스쿼트(뭔지 아시죠?)
아침 저녁으로 3세트씩 (1세트 15회씩)
무게는 처음이시라면 대략 30kg정도...
그리고 10km 구보...
ㅋㅋㅋㅋ
아침 저녁으로 3세트씩 (1세트 15회씩)
무게는 처음이시라면 대략 30kg정도...
그리고 10km 구보...
ㅋㅋㅋㅋ
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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| 공지 | 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!40 | Bikeholic | 2019.10.27 | 3104 |
| 다리근력 키우는 최고의 방법 | 가문비나무 | 2005.09.01 | 529 | |
| 156402 | 형님. | 비탈 | 2005.09.01 | 225 |
| 156401 | ....확인후 조속한 조치 부탁드립니다. | fff7603 | 2005.09.01 | 677 |
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| 156399 | 안장위에서 하루를 사셨군요^^ | 靑竹 | 2005.09.01 | 333 |
| 156398 | 그...... | 다리 굵은 | 2005.09.01 | 213 |
| 156397 | 여기가 살곶이 다리 맞죠? | youstina | 2005.09.01 | 670 |
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| 156395 | 가끔 ---- 윗 글에 부가하여 설명 꼭 보세요. | 산따라 | 2005.09.01 | 194 |
| 156394 | 보안상의 이유로... | AstroBike | 2005.09.01 | 651 |
| 156393 | 상무야~! | 십자수 | 2005.09.01 | 327 |
| 156392 | 배도 고프고,, | 하늘소 | 2005.09.01 | 178 |
| 156391 | 세븐과 스텔스중에 고민.... | O-O | 2005.09.01 | 444 |
| 156390 | 역쉬 "강(姜)"氏는 예리해... | AstroBike | 2005.09.01 | 406 |
| 156389 | 1년 전이라고 합니다. | hinfl | 2005.09.01 | 298 |
| 156388 | 세븐을 보내면... | 십자수 | 2005.09.01 | 419 |
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| 156386 | [사진] 노바의 노브라, 노팬티.... | kmtbus | 2005.09.01 | 9504 |
| 156385 | 부산.." 멋쟁이라이더".. | 올림픽 | 2005.09.01 | 618 |
| 156384 | 형님? 잘 지내시고 계십니까? | 비탈 | 2005.09.01 | 295 |
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