단칼에 하셔야합니다.   도저히 못참겠다고 한대만핀다라던지 하는거  일단 실패입니다.
금연은 단칼에.  
저의 경우는 금연 보조제라던지 패치라던지 하는거 없이 그냥 했습니다.

일주일은 하늘이 두쪽나도 참으십시요.  처음일주일이 가장 힘듭니다.
그다음 일주일은 조금 수월하지만 그래도 유혹을 많이 느끼실겁니다.
그다음주는 더 수월하시만  아직 유혹을 느낍니다.
한달정도는 참아내셔야 일단 작은 성공하시는겁니다. 그이후로는 자신의 의지로 충분히 쉽게 안피울자신이 생깁니다.    

처음일주일이  금연어려움의 95%를 차지하는거 같군요. 처음 일주일만 잘 참아내시길.
오래되면 담배를 피었다는 기억이 없어지더군요.  원래 안피웠던 사람처럼 됩니다.