전 돈안들게 집에와서 물.. 이나 바나나갈아서 우유랑섞어만든 쥬스..

전라이딩 후에 클럽회원분들과 바로밥...그리고 집으로 빨리 가서 보충제를...ㅎㅎㅎ

운동후에 특히 자전거 같은 운동후에는 단백질 섭취해주는게 좋습니다.
안그럼 살 내립니다. 물론 다이어트 목적이시면 물만 마시는게...^^
단백질이라면 쉽고 싸게는 우유에 유청 단백 섞어 마시는게 좋고,
닭가슴살이 좋다네요...이건 먹기가 쉽지 않아서 먹지 못하고 있습니다.
운동후에(직후) 영양 섭취를 해야 운동효과가 난다고 하는데, 저도 잘은 모르겠습니다.
먹고는 있긴 하지만...

주로...물인데...전 빵돌이라..베낭에 빵을..^^;;....소량의 초코바랑...이거..좀...식성이
애덜 스러워서리~...언제 철드나....ㅋㅋ

막걸리 한잔.....맛있게 먹기 위해 타기도 한답니다(가끔씩)