메뉴 건너뛰기


달리기...잘 하시는분 !!

타바바2005.12.30 15:19조회 수 665댓글 7

    • 글자 크기


겨울이라 자전거 타기 너무 춥더군여..

제가 요즘 동네 자전거도로 달리기 하는데 너무너무 힘들더라구요

자전거 타는거하고는 또다른 느낌..머신위에서 달리는거 하고는 또다른 느낌

달리기가 이렇게 힘들고 또 기분좋은 운동인줄 몰랐네요..

날 풀리면 엔진 업그레이드 되고 자전거도 더 잘탈수 있을거 같은데여 ㅎㅎ

혹시 달리기 잘 하시는분 계시면 요령이나 기술좀 전수해 주시면 감사하겠습니다

달리기 강츄~~


타바바
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

댓글 7
  • 다리 굵은
    2005.12.30 15:32 댓글추천 0비추천 0
    일단.....자세.....무릎을 높이 올리는 연습을 하세요....반드시 일자로 올라와야 합니다.(팔자걸음처럼 벌어지면 안된다는 말...) 상체는 약간 앞으로 숙이는 자세(옆에서 봤을때 약 5~8도)를 취해야 합니다. 팔은 90도로 구부린상태에서 가동범위가 약 180도 정도로 힘차게 흔들어 줍니다.

    부가운동......상/하체의 밸런스를 위해서 복근을 단련하셔야 합니다. 강력한 복근은 다리를 들어올리는 높이를 유지하는데 필요합니다. 기타등등 많은데 일단 요까지만.......

    그 런 데 . . . .정작중요한 달리기는 잔차질에 도움이 아주 미약하다는.....
    ^^*)
  • zoomtres
    2005.12.30 15:42 댓글추천 0비추천 0
    달리기... 걍 군대에서 배운건데 숨을 들어마실때 흡!흡! 2번에 나눠서 하고 내쉴떄도 후!후! 2번 나눠서 호흡하고... 이렇게 하면 장거리 행군시에 숨차서 GG치는 시간을 늘릴수있습니다....-_-ㅋ
  • 타바바글쓴이
    2005.12.30 15:48 댓글추천 0비추천 0
    으음..이론적으로 뭔가가 필요했는데 ...많은도움이 될거 같습니다 ㅎㅎ 감사해염
  • bool
    2005.12.30 16:03 댓글추천 0비추천 0
    www.marathon.pe.kr에 가시면 자료 많이 있습니다. 참고하세요. 처음부터 욕심내지마시고 조금씩 즐거움을 가지고 하면 됩니다.
  • 아미타
    2005.12.30 16:06 댓글추천 0비추천 0
    헬스에서 웨이트레이닝을....근력운동에 최고 ....매일 무릅내리기300회(업힐최고)..
    양천구쪽이면 전수가능....
  • cideng3035
    2005.12.30 16:45 댓글추천 0비추천 0
    폐활량을 늘리는 모든 운동은 모두 연관이 있다고 생각합니다. 고로 달리기도 자전거 엔진 업글에 많은 도움이 될듯 합니다. -그냥 제 생각입니다- 전 4개월전부터 수영 시작해서 지금까지 꾸준히 하고 있는데 확실히 엔진이 달라진것을 느낍니다. 확실히 전신 운동이라 달라진 내 몸을 바라 볼때는 흐뭇하다는..*.* 볼록볼록 해진것은 아니고 배가 많이 들어 갔다는..
  • 10118891
    2005.12.30 21:06 댓글추천 0비추천 0
    음... 전 고2인데요 저의 학교 100미 를 2년 연속으로 1등 해왔습니다....
    제가 생각해도 달리기는 기초 운동으로서 참 좋은 운동인거 같에요 살도 잘 빠지고 ㅎ
    위에 분들 설명이 다 좋아서 제가 알고 있는 노하우 하나를 가르쳐 드릴께요.
    단거리일수록 한발 놓을때마다 추진력이 중요한데요
    앞으로 나갈때 손을 세게 흔들어 관성역할을 주고요
    발고락도 땅에 올려놓았을때 힘을 주므로서 가속이 됨니다
검색 정렬
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!40
Bikeholic 2019.10.27 3108
188103 raydream 2004.06.07 389
188102 treky 2004.06.07 362
188101 ........ 2000.11.09 175
188100 ........ 2001.05.02 188
188099 ........ 2001.05.03 216
188098 silra0820 2005.08.18 1474
188097 ........ 2000.01.19 210
188096 ........ 2001.05.15 264
188095 ........ 2000.08.29 271
188094 treky 2004.06.08 264
188093 ........ 2001.04.30 236
188092 ........ 2001.05.01 232
188091 12 silra0820 2006.02.20 1565
188090 ........ 2001.05.01 193
188089 ........ 2001.03.13 226
188088 물리 님.. 이 시간까지 안 주무시고 .. 물리 쪼 2003.08.09 215
188087 물리 님.. 이 시간까지 안 주무시고 .. 아이 스 2003.08.09 245
188086 글쎄요........ 다리 굵은 2004.03.12 540
188085 분..........홍..........신 다리 굵은 2005.07.04 712
188084 mtb, 당신의 실력을 공인 받으세요.4 che777marin 2006.05.31 1505
검색 정렬
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10... 9406다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON
검색
첨부 (0)
위로