달리기...잘 하시는분 !!

타바바2005.12.30 15:19조회 수 666댓글 7

겨울이라 자전거 타기 너무 춥더군여..

제가 요즘 동네 자전거도로 달리기 하는데 너무너무 힘들더라구요

자전거 타는거하고는 또다른 느낌..머신위에서 달리는거 하고는 또다른 느낌

달리기가 이렇게 힘들고 또 기분좋은 운동인줄 몰랐네요..

날 풀리면 엔진 업그레이드 되고 자전거도 더 잘탈수 있을거 같은데여 ㅎㅎ

혹시 달리기 잘 하시는분 계시면 요령이나 기술좀 전수해 주시면 감사하겠습니다

달리기 강츄~~

타바바

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다리 굵은
2005.12.30 15:32 댓글 추천 0 비추천 0

일단.....자세.....무릎을 높이 올리는 연습을 하세요....반드시 일자로 올라와야 합니다.(팔자걸음처럼 벌어지면 안된다는 말...) 상체는 약간 앞으로 숙이는 자세(옆에서 봤을때 약 5~8도)를 취해야 합니다. 팔은 90도로 구부린상태에서 가동범위가 약 180도 정도로 힘차게 흔들어 줍니다.

부가운동......상/하체의 밸런스를 위해서 복근을 단련하셔야 합니다. 강력한 복근은 다리를 들어올리는 높이를 유지하는데 필요합니다. 기타등등 많은데 일단 요까지만.......

그 런 데 . . . .정작중요한 달리기는 잔차질에 도움이 아주 미약하다는.....
^^*)
zoomtres
2005.12.30 15:42 댓글 추천 0 비추천 0

달리기... 걍 군대에서 배운건데 숨을 들어마실때 흡!흡! 2번에 나눠서 하고 내쉴떄도 후!후! 2번 나눠서 호흡하고... 이렇게 하면 장거리 행군시에 숨차서 GG치는 시간을 늘릴수있습니다....-_-ㅋ
타바바글쓴이
2005.12.30 15:48 댓글 추천 0 비추천 0

으음..이론적으로 뭔가가 필요했는데 ...많은도움이 될거 같습니다 ㅎㅎ 감사해염
bool
2005.12.30 16:03 댓글 추천 0 비추천 0

www.marathon.pe.kr에 가시면 자료 많이 있습니다. 참고하세요. 처음부터 욕심내지마시고 조금씩 즐거움을 가지고 하면 됩니다.
아미타
2005.12.30 16:06 댓글 추천 0 비추천 0

헬스에서 웨이트레이닝을....근력운동에 최고 ....매일 무릅내리기300회(업힐최고)..
양천구쪽이면 전수가능....
cideng3035
2005.12.30 16:45 댓글 추천 0 비추천 0

폐활량을 늘리는 모든 운동은 모두 연관이 있다고 생각합니다. 고로 달리기도 자전거 엔진 업글에 많은 도움이 될듯 합니다. -그냥 제 생각입니다- 전 4개월전부터 수영 시작해서 지금까지 꾸준히 하고 있는데 확실히 엔진이 달라진것을 느낍니다. 확실히 전신 운동이라 달라진 내 몸을 바라 볼때는 흐뭇하다는..*.* 볼록볼록 해진것은 아니고 배가 많이 들어 갔다는..
10118891
2005.12.30 21:06 댓글 추천 0 비추천 0

음... 전 고2인데요 저의 학교 100미 를 2년 연속으로 1등 해왔습니다....
제가 생각해도 달리기는 기초 운동으로서 참 좋은 운동인거 같에요 살도 잘 빠지고 ㅎ
위에 분들 설명이 다 좋아서 제가 알고 있는 노하우 하나를 가르쳐 드릴께요.
단거리일수록 한발 놓을때마다 추진력이 중요한데요
앞으로 나갈때 손을 세게 흔들어 관성역할을 주고요
발고락도 땅에 올려놓았을때 힘을 주므로서 가속이 됨니다

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