체중조절은 운동으로 4 음식조절로 6 을 해야 이상적이라고 합니다...
꾸준히 운동을 하시는데 변화가 없다면 분명히 먹는게 원일일 가능성이 많구요...
아니면 지금 근육량은 조금씩 늘고 체지방은 조금씩 빠지고 있을꺼 같네요...

너무 편하고 천천히 타시는건 아닌지요?
살이 쪽쪽 빠지는 소리가 들릴정도로 힘들게 타셔야 효과를 보실듯 합니다.

저의 개인적인 경험으로는 예전의 생활습관을 그대로 유지한 채로는 두세달 운동해도 살은 안 빠지고 대락 6개월 정도가 지나서야 효과가 나타나더군요. 저도 알통공장님의 말씀따라 음식조절을 하시면서 자전거를 타시면 몸의 상태변화가 좀 더 촉진 되는 것으로 알고 있습니다.

배에다가 허리가방 꽉조이고 여름철에 땀이 뻘뻘나도록(헬멧속 이마부분에 대인 스폰지를 짜면 땀물이 주루룩 ) 몇번만 타면 뱃살들어간 느낌이 오더군요.

제가 한 다이어트 방법입니다..
1. 6시 이후로 아무것도 먹지 않는다.
2. 군것질을 하지 않는다.
3. 때가 되면 먹기 싫어도 의무적으로 하루 세끼를 챙겨먹는다.
원래 운동광이라.. 운동량하곤.. 저하곤 상관없어서.. 음식으로 조절했더니 쏵쏵 빠집니다..
2달에 5kg 감량했어요.. 단순 하루세끼 꼬박 챙겨먹고.. 해지면 먹지말자.. 이런다짐으로요..
다이어트 꼭 성공하세요.. ^^

이도저도 않되시면 자깅도 병행해 보심이 어떠실런지요.
복부와 옆구리,힢 등의 국소지방 제거 및 체중감량엔 이보다 더 좋고 효과적인
방법은 없습니다. 제..경험에서 몇 자 적어 올립니다.

설렁설렁 라이딩은 하는순간.. 밥맛만 좋아지고.. 전혀 도움 안됩니다...

20키로를 한 30키로로 늘여 잡고....

페달 회전수는 분당 90회전으로 타시면 효과 팍팍 옵니다....

매일 타신지 몇일되셨는지요? 설마 몇주에 효과가 없다고 쓰신건?? 그리고 운동해도 안빠진다는 분들은 꼭 식욕 당길만큼 운동하고 본능에 충실하게 드셔서 안빠지는 경우입니다. 먹는거 그대로 먹고 빼려면 먹은것 이상의 강도를 내는방법 밖에 없습니다. 식사 조절을 하지 않고 빼는 방법은 먹은거보다 더 많은 칼로리를 소모하는수밖에 없지요. 하루종일 드시는걸 물까지 포함해서 다 적어보시고 인터넷 검색엔진에서 칼로리표 라고 치시면 드신 열량이 다 나올겁니다. 생체 유지에 필요한 양보다 더 먹은건 다 살이 됩니다. 남는것보다 더한 운동강도를 유지하시면 살이 찔수가 없지요. 다이어트는 산수 입니다. 그러고 보니 출퇴근 거리도 왕복 20키로군요. 편도가 아니라.. ^^;;

편도 10키로는 지방빠지려고 몸이 준비 할때 운동 멈추게 되는 거리군요. 쉬지않고 운동을 40분되면 그때부터 조금씩 지방이 연소됩니다. 총 운동시간 운동 멈추지 않고 1시간 40분이면 지방이 연소되는 시간은 1시간이지요. 40분 타다 멈추고 음료수 마시고 간식 먹으면 -_-;;

전체적으로 감량하실려면 걷는게 제일 좋습니다.
전 신풍역에서 광화문역까지 걸어다녔습니다. 왕복 약 22키로정도?
한달하니깐 20키로그램 빠지더군요.. 물론 극단적으로 운동해서 이지만..

그리고 자전거 타셔도 분명 감량효과는 있을겁니다. 당연히 단기간에 빠지는건 아니죠. 꾸준히 하신다면 분명 눈에 보일만큼 감량되는 느낌을 얻으실 수 있습니다.. 절주는 기본이죠.. ^^

자전거 타고 왕복 20키로 로는 살 안빠지죠, 업힐 20키로 일 주일만 해보세요. 얼굴이 핼쑥해지고 뱃가죽도 등에 붙습니다(너무 심했나).

몇킬로를 타는 문제가 아니라 어떻게 타느냐 문제같습니다('')윗분 말씀처럼요 ㅎㅎㅎㅎ

다리굵어지면 무거운 기어비로 타셧군요.
가벼운 기어비로 rpm높여서 타보세요..

제가 체지방분해에 대한 비밀을 알려드릴까요?? ㅋㅋ
체지방은 체내에 글리코겐이 다 소진 되면 그때부터 빠지죠... 그래서 유산소 운동두 20분 이상 해야지 지방이 빠진다고 하죠... 그럼 강도를 높히면 더 빨리 빠지느냐?? 아닙니다....
칼로리 소모만 많아지고 지방은 더 빠지지 않습니다... 근손실 주의 ^^)
강도는 좀 낮게 운동 시간은 길게 해주시는게 좋습니다... ㅎㅎ

몸무게 줄이려고 자전거 탄다는건 좀~~~~~~~~~~
건강해 지라고 타는건데~~

편도 10키로 미터도 살빠지던걸요 단 식사량조절해야되구요 숨을 헐떡거리면서 달려야 되구요

옆구리살 뱃살 이 잘빠지더군요 아마 너무 천천히 다니시거나 먹는거 술 고기를 즐기신다면

잘 안빠질수도 있습니다

여름에 빡세게 타세요....운동량이 추운 날과 비교도 안돼게 많고 땀도 많이 나서 금세 감량하실듯... 확실히 미천한 경험상 겨울보다는 여름쪽에 어울립니다 ,,

먹는 것을 조금만 줄이셔도,,많은 성과가 있지 않으려나 싶군요.
세게 타면 잘 빠지긴 하지만, 무릅에 무리가 있을 수도...

자전거는 산에서 타야~ 살이 잘 빠집니다~

유산소운동의 원조인 달리기를 하시는게 가장 큰 효과를 봅니다... 그럼 자전거가 유산소냐 아니냐... 라이딩 스타일에 따라 유산소운동이 될수도 있고 아닐수도 있습니다...
관광모드의 라이딩이나 아령들기 정도의 가벼운 운동은 유산소 운동으로 보기 힙듭니다.

운동중에 수영이 젤 좋죠..다만 힘들만하면 물가로 나와 쉬는 바람에 식욕만 당기니...자전거 타시고 비상식량 조금 챙기시고 깊은 산속으로 들어가서 타시길 ㅎㅎ 아마도 산을 빠져 나오실땐 들어갈때 얼굴 못알아 보실겁니다^^

체중이 감소하는 것도 사람마다 시기가 다릅니다.
어떤 분은 운동 시작과 동시에 좍좍 빠지다가 한두달 후부터는 잘 안빠지는가 하면
어떤 분은 아무리 열심히 해도 안빠지다가 한두달 후부터 잘 빠지기도 하고
어떤 분은 빠지다 말다 빠지다 말다 하는 경우가 있습니다.

최소 6개월 이상의 장기 계획을 세우셔야만 제대로 된 효과와 유지가 가능합니다.

먹는거 줄이시면 빠집니다. 안먹고 매일 20키로 달리는데 안빠지는 사람 있겠습니까. 술만 안먹어도 뺄수 있다고 봅니다. 전 밥은 얼마든지 다이어트가능한데 술이 안되니 이걸 어쩝니까. T_T

20km는 너무 짧습니다..
30km이상으로 늘리셔야 합니다...

먹는것 앞에 장사없습니다.라이딩 같다오면 왜이리 밥맛이좋고 고기가 땡기는지 지름신보다도 무서운게 아마도 식신이 아닌지^^적당히 운동하시고 식이요법도 병행하심이 ....그리고 뱃살은 따로 복근운동 하셔야 들어갑니다.다이어트에 성공하시더라도 자칫잘못하시면 거울속에비친 갈비뼈 앙상한 올챙이 한마리를 보실수도...