그래서 레옹님의 치료 계획은 세가지로 나뉘어집니다.
일단은 병원에서 약물과 물리 치료로 염증을 가라 앉혀야합니다.
가까운 정형외과에서 치료를 받으시기 바랍니다.
다음은 운동 치료입니다.
1. 달리기, 계단 오르기, 대퇴 사두근 운동은 삼가하시기 바랍니다.
2. 내전근과 둔부 근육의 스트레칭과 강화 운동을 많이 해야 합니다.
3. 복근 운동을 많이해서 주행시에 자세를 낮출 수 있도록 해야 합니다.
마지막으로 자전거 세팅입니다.
1. 스파이크의 클릿을 약간 바깥쪽(3도)으로 조정하시고, 5도 정도의 유격이 있는 것을 사용하시기 바랍니다.
2. 크랭크와 페달사이에 길이를 0.5cm정도 길게 하십시요.
3. 안장을 긴쪽 다리에 마추시고, 짧은 쪽은 깔창이나 높은 클릿으로 길이를 마추십시요.
몇가지 적었으니 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.