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십자인대 수술후 라이딩 하시는 분 계신가요?

skikhan2006.06.02 01:11조회 수 1428댓글 15

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제가 3월말에 십자인대 수술을 했읍니다.

수술후 지금까지 재활운동만 하고 있어서 이제 어느정도 자전거를 탈수 있을꺼란

생각이 듭니다.

이곳에 많은 분들이 계셔서 질문 드립니다.

무릎 십자인대 수술후 라이딩 하고 계신분 계시면 주의사항이나 불편한점 그리고

완벽한 라이딩(산에서 맘껏)까지 걸린 시간 등 자세히 알고 싶읍니다.

십자인대 수술후 라이딩에서 가장 조심해야할것들.

먼저 경험하신 분들의 구체적인 답변을 듣고 싶읍니다.

저는 6월 중순 라이딩이 목표입니다.산에서의 라이딩은 7,8월쯤 생각하구 있구요.

자전거가 너무 타고 싶지만 조금 두려운 부분에 있어서 먼저 경험하신 분들의

많은 조언 부탁드립니다.


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댓글 15
  • 저도 물어보고 싶었던건데... 빨리 완쾌 되시기 바랍니다.^^
  • 재활기간 너무 짧게 생각하시는 듯 합니다. 전문 운동처방사와 주치의와 충분한 상담을 하신후 도전해도 늦지 않을 듯 한데요. 자신의 다리가 예전과 근력차이가 얼마나는지도 알아봐야하고요...
    쉬운 문제가 아닙니다. 부디 아껴서 오래 타시길 바랍니다.
  • 전 십자인대가 나간것은 아닌데...무릎 인대파열되고 연골이 나가서 수술했었습니다...
    수술 끝나고 한달반 물리치료 받고...
    약 한달후에 첨 자전거 탔던거 같습니다.
    의사선생님이 말씀하시길...무리하지 말고...슬슬 타는것은 좋다고 하시네용..
    수영이나...자전거가 관절에는 좋다고 하셨으니...무리하지 않으시면 괜찮을듯 싶네용..
    글고 의사선생님이 계단이나...등산은 당분간 삼가하라고 하셨습니다...
    전 수술하고 4개월만에 산에 한번 댕겨왔는뎅...(등산이용.^^)
    3일을 고생했습니다...
    산을 오를때는 무리가 없었는듯했는데...역시나 내리막에는 무리가 많이 가드라구용...

    글고...누워서 자전거폐달질 하는 운동도 근력 향상에 좋다고 하셨습니다.^^
    저는 제대로 자전거를 안타다가 요즘 도로 타는데..
    역시...근력 엄청 딸립니다...힘이 예전처럼 받쳐주지가 않드라구용..
    아마도 근력향상 운동을 조금씩 하시는것이 나중에 라이딩 하실때 가장 도움되실듯 하네용..
    얼릉 쾌차하셔서 즐겁고 행복한 라이딩 마니마니 하세용..*^^*
  • 전에다니던 직장동료가 결혼을 앞두고 축구하다 전방십자인대파열로 대수술과 재활치료로
    근 8개월 가까이 휴직을 했다가 약 6개월전에 복직했었습니다.
    다리안에는 아직 삽입되어있는 구조물이 있다고 하던데
    족구도 하고 얼마전에는 자전거도 새로 장만해서 잘 타고다닙니다.
    기계오퍼래이터라 하루종일 거의 서서 프로그램작업을 하는데
    평소 다리아프단소리 한번도 안하더군요.
    평상시 생활과 운동등 예전과 다를것이 없다고 그친구가 말하더군요^^
  • 제 후배가 미식축구 하다가 전방 후방 십자인대 완전 파열로 교통사고로 사망한 사람의 인대로
    전,후방 인대 모두 이식수술 하였습니다. 현재 축구 조기회 스트라이커 이며 마라톤 하프 수차례
    완주 하였습니다. 물론 MTB로 100킬로 미터 라이딩도 가끔 합니다.
    제활만 잘 하시면 아무 이상 없습니다. 다른 선배도 전방인대 이식수술후 축구도 하고 미식축구도
    아무런 문제없이 잘하고 있습니다.
  • 저는 십자인대는 아니고 오른쪽 어깨 회전근 및 인대 파열로 수술했습니다..
    약 7개월 정도 되었는데 아직 완치는 되지 않았습니다.. 재활을 소홀히 해서 완치가 안될 듯 싶습니다..
    님께서도 넘 무리하지 마시고 한 1년정도는 재활만 하신다고 생각하십시요..
    제 친구놈도 배구하다가 십자인대 파열로 한 1년전에 수술해서 얼마전에 수영장 다닌다는데
    아직도 좋지 않다고 합니다.. 하루이틀 사용할 무릎도 신중하게 재활 하십시요...
    뼈는 두세달이면 아물고 단단해 지지만
    뼈와 인대의 재활은 하늘과 땅차이더군요..
  • 혹시 끌바의 영진님이 맞는지..? ^^; 저도 예전에 스킹중 전방십자인대 끊어지고 반월상연골판
    파열되서 수술하고 근 3개월 좀 지나서 자전거 탄 것 같습니다. 우선 재활훈련을 어느정도 했느냐가 제일 중요하고요.. 다리근력을 최대로 키우셔야 합니다. 아울러 무릎의 가동범위도 정상치로 회복하셔야 되구요... 우선 실내에서 하는 사이클링으로 충분히 훈련을 하시고 도로부터 시작해서 천천히 시작하시면 될것 같습니다. 여러가지 주의할 점들이 있는데.. 글로 옮기자니 ... 연락한번 주세요..^^; 미친듯이 재활 하시길 바랍니다..^^;
  • skikhan글쓴이
    2006.6.2 09:23 댓글추천 0비추천 0
    답변해주신 모든 분께 감사드립니다.mtbblue님 저끌바의 영진입니다.쪽지로 연락드리겠읍니다.산악스키님이 아니신가 하는 추측해봅니다.^^
  • 저도 댁과같이수술한 라이더입니다.
    저같은경우는 인조인대를넣고수술했지요
    제가생각하기에는 아직이른것같습니다.
    재활치료가 우선이죠, 헬스나.아님 실내자전거라든지 재활을 무시하시면 큰일납니다.
    뼈다친것도아니고. 차라리 뼈다친것이났다고 의사선생님이그러시드라고요
    인대는 두고두고 고생하십니다. 물리치료 재활운동이 우선이라고생각됩니다.
    잔차타고싶으셔도 참으셔야합니다.
    그럼 열심히 물리치료하셔서 하루빨리쾌유하시길**
  • 저는 전방 십자 인대가 일부 끊어져 제 무릎에 있는 다른 인대를 수술후 바로 잔차를 타지는 않았습니다. 무릎운동을 먼저 해서 인대 주변의 근육을 강화 시켰습니다.
    산악자전거는 여러가지 변수가 있어 갑자기 무릎에 강한 충격이 갈수도 있습니다. 특히 넘어지면서,(아니면 갑자기 강한 힘을 쓸때도 있지요..). 이럴때 수술한 부분에 무리가 갈수 있습니다.
    혹시 실내 운동이 답답하시다면 일단 한강 같은 곳에서 라이딩을 즐기신 후 산에 가시면 좋을것 같습니다.
    참고로 전 일반적인 생활 하는데 아무런 불편이 없습니다. (참 무릎에 박혀 있는 스쿠류 때문에 무릎을 꿇으면 찌릇찌릇한것 있어 무릎은 잘 안꿇는 편이랍니다.^^&)
  • 저두 정확하게 십자인대 수술을 받았습니다...역시 재활기간을 너무 짧게 잡으신거 같습니다. 재활기간을 좀 길게 잡으시구요...수술한 인대는 정상인대보다 힘을 받칠수 있는 하중이 절반에 불과하다고 합니다. 그래서 우선 많이 사라진 근육을 많이 키우셔야 합니다. 인대가 지지할 수 있는 하중의 한계를 넘어가는 하중에 대해서는 근육이 대신해야 한다고 합니다. (전문의 왈..^^) 또한 한번 끊어진 인대는 다시 끊어지기도 쉽습니다. 고로..너무 성급하게 자전거에 몰입하지 마시구요..어느정도 근육을 만드시고 난 다음에 산으로 가시는 것이 좋으리라 생각됩니다. 참고로 저는 수술 1년후에 자전거에 입문했구요...6개월간 로드만 타고 난 후에 산에 입문했습니다. 그래도 무릎에 무리가 올때가 많았습니다. 로드를 좀 더 오래타셔서 관절에 무리를 주지 않는 선에서 최대한 무플과 주변의 근육을 만드시길 권해드립니다.
  • 헉..무플이 아니라..무릎입니다..^^
  • 어렵군요. ^^
    십자인대 수술하시고... 허벅지 많이 키우세요. 십자인대 수술하고 축구 잘 하시는 분도 있습니다. 어떤 수술을 받았는지는 모르지만, 아무리 잘 되어도 원래 본인 것만 하지는 못한 것이 결과입니다. 무릎자체의 안정성 부여를 위해서는 인대도 중요하지만, 무릎 주변의 근육도 큰 역할을 하고 있습니다.
    3월에 수술하시고 6월이면....일단은 무릎의 운동범위가 정상적이어야하며...다시 말씀드리면, 펴지고 구부려지는 것이 충분히 되어야하는 것입니다. 이후에 근력 훈련이 따라가야 하며, 지금 시기에 운동범위가 유지가 안된다면, 평생 고생하실 수 있습니다.
    자전거 운동이 좋고 욕심이 나시겠지만, 치료에 있어서 순서라는 것이 있습니다. 꾸준히 "노력"하시는 겁니다.
    힘내시구요.
    우리는 몇십년을 더 살아가야 합니다.
    하루 이틀에 조바심을 낸다면... ^^ 물론 매일매일은 충실해야겠지만요.
    필요하거나 궁금하신 것 있으면... 언제라도.
  • http://knee.wo.to 운영자 입니다. 홈페이지 오셔서 한번 보시고요, 저는 무릎 수술 2번 했고요, 현재는 편도 32 왕복 64 자출하고있습니다. 자전거가 무릎에 좋은 운동이기는 하나, 무리하거나, 잘못된 자세로 인해서 통증이 가중될수 있습니다. 적절한 재활훈련이 필요로 합니다.
  • 오홋 무릎환자 홈피운영자님께서도 자전거로 출퇴근하시는군요.. 십자인대수술후 홈피보고 많은 도움받았답니다. 왈바에서 무릎홈피운영자님을 보니 새삼 감사하는 맘이 듭니다. ㅎㅎ
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