운동은 자신의 체중을 극복하면서 하는 운동과 그렇지 않은운동으로 나눌수도 있습니다. 일반적으로 달리기, 걷기, 구기운동 등 대부분의 운동은 전자의 경우이고, 후지의 경우는 자전거, 수영등 체중을 다리가 지지하지 않습니다. 이런 운동은 비만에 의한 무릎이 약하거나, 무릎 수술환자, 관절염, 류마티스환자등 무릎이 약한 사람들에게 적합합니다. 당연히 수영도 그렇겠지요. 님과 같은 디스크 환자의 경우도 상태에 따라 다르지만, 결코 나쁘지 않은 운동입니다. 다만, 위에서 말한 것처럼 허리를 다소 펴서 타고, 안장 높이를 잘 맞추어서 타면 좋은 효과를 보실 수 있을 것입니다.
안장높이는 발의 중앙에 페달을 놓고 다리를 쭉 뻗었을 수 있을 정도가 적당합니다.
디스크 환자가 유산소 운동을 할 수 있는 3가지 운동(수영, 크로스 컨츠리 스키, 자전거)중 하나입니다. 하지만 다이내믹한 다운힐은 삼가시고 급한 업힐에서 팔로 핸들을 심하게 당기면 않좋습니다. 팔을 당기는 동작만 주의하시면 디스크 환자에게 있어 최고의 운동이라 생각합니다. 당근 풀샥을 타시구요 평지나 낮은 업힐 위주로 라이딩 하세요. 마지막으로 허리 주위의 근력 운동은 별도로 꾸준히 하셔야 합니다.
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