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빠른속도를 위한 엔진업글훈련(도움)

djwlddh2006.08.25 18:11조회 수 1421댓글 8

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근피로물질인 젖산생성을 방지하고 분해시켜주는 것으로 도움되는 음식이
바로 식초입니다.

자전거 좋아하시는 분들 하루에 몇십키로씩 빡세게 타고나시면 피로에 쩔어있을겁니다.

이럴때 식초 큰 숟가락으로 한큰술에 물 100미리리터를 희석시켜서 식후에 드시면
피로회복에 확실히 탁월한 효과가 있습니다.

매일매일 자전거타시는분이면 자신의 피로에 대해서 항상 민감하게 느끼시고 있을겁니다.
그래서 이 정도의 운동량이면 몇나절쉬어야 원상복귀되겠구나 감이 오죠.

식초를 드세요. 그러면 확실히 그 피로감이 빨리 줄어드는것을 느낄수 있을겁니다.

강력추천합니다.



djwlddh
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댓글 8
  • 하늘바람향
    2006.8.25 20:22 댓글추천 0비추천 0
    우리몸에 들어가면 알칼리성으로 변하는 음식이 식초뿐이라고 배웠습니다...

    앞으로 라이딩할때 물병에다가 식초를 희석시켜 가지고 댕겨야 겠습니다.
  • 느림보
    2006.8.25 22:21 댓글추천 0비추천 0
    지방을 태워 에너지로 쓰고 남은 것이 젖산으로 변합니다.
    근육 사이에 남아 있으면서 통증을 일으키죠.
    이 젖산을 태우는 것이 바로 정리운동(cooling down)입니다.

    본 운동보다 강도 낮은, 몸을 푸는 정도의 체조와 스트레칭을 해주면 됩니다.
    이 때 쓰는 에너지는 지방을 태워서 얻는 것이 아니라
    근육 사이에 남아 있는 젖산을 먼저 태워 씁니다.
    "운동으로 피곤한 몸은 운도으로 풀어라."하는 말이 이걸 두고 하는 말입니다.

    강도 높은 운동하고 피곤하다고 그냥 퍼지는 것보다
    정리 운동을 하고 끝내는 것이 훨씬 피로 회복에 도움이 됩니다.
  • djwlddh글쓴이
    2006.8.25 23:28 댓글추천 0비추천 0
    별거는 아닌데 제 경우는 식초랑 물이랑 희석해서 운동후 먹었더니만 바로 효과가 있었습니다. 대충 느낌으로 반정도 빨리 회복되는 것 같습니다. 라이딩할때 식초를 들고 다니면서 먹는것도 한방법이 될듯 합니다. 티브에서도 운동중에 그냥 맹물과 식초물을 먹어가면서 젓산생성을 체크햇는데 확실히 차이가 났습니다. 좌우지간 먹어보니까 틀렸습니다. 조금전에 식초물에다가 설탕타먹었더니 맛있네요. 꿀타먹으면 더 맛있을것같네요. 싸이클링 선수가 몇백키로를 매일 뛸수 있는 것은 단순히 그들이 훈련만으로 되는게 아니라 피로회복에 거의 도사수준이라고 하네요.
  • wooah1
    2006.8.25 23:33 댓글추천 0비추천 0
    그렇군요.. 근데 저는 식초냄새에 정말 거부감이 큰데...
    코막고 먹으면 될까요..ㅎㅎ
  • xbird2000
    2006.8.26 00:43 댓글추천 0비추천 0
    요즘 매장에서 구할수있는 석류나 과일로 만든 식초는 맛나더군요.
  • 뽀스
    2006.8.26 06:25 댓글추천 0비추천 0
    십자수의 감식초...
  • yan
    2006.8.26 09:41 댓글추천 0비추천 0
    식초가 몸의 열을 묵어 두는 기능이 있다고 헬스잡지에서 보았습니다. 체온이 올라간다고..
  • jackson.
    2006.8.26 15:14 댓글추천 0비추천 0
    유익하네요~
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