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자전거 타다가 무릎에 통증이...

crom0072006.09.30 11:07조회 수 1984댓글 10

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여름방학 끝나기전에 인터넷으로 사람을 모아 제주도갔다왔는데
첫날은 아무렇지 않았는데 둘째날부터 오른쪽 무릎이 시리더라구요 아니 뼈가 쑤신다고해야하나..
그저 근육에 무리가 갔나 생각했는데 좀 심하게 아프더라구요
병원에 가봤더니 인대나 연골이 무리가 갔다고 햇던가 늘어났다고 했던가...
안장 높이가 좀 낮아서 무릎이 완전히 펴지 않았는데...이게 문제일까요
아니면 운동부족일까요 방학때는 자전거를 안탔거든요...
요즘도 잔차타고 학교갈때 오르막길 가면 약간씩 통증이 오네요..파란색이 접니다 ㅎㅎ;;


crom007
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댓글 10
  • pillar5
    2006.9.30 11:30 댓글추천 0비추천 0
    저도 한 10여킬로를 주행하고 나면 슬슬 오른쪽 무릎이 아파옵니다.
    아직 병원에는 안가봤지만 무릎이 아프니 속도도 확 줄고
    함께 하는 사람들에게 미안하기까지 하더군요...
  • 날초~
    2006.9.30 11:33 댓글추천 0비추천 0
    병원은 다녀오셨고.. 그렇다면 글루코사민이.. 꼭 콘드로이친이 같이 들어간걸 사시길..
  • mountainbird
    2006.9.30 11:44 댓글추천 0비추천 0
    저같은 경우는 안장높이가 2.5mm단위로 아프다 안아프다 합니다.
    2.5미리 정도 낮춘다면 1시간정도의 라이딩에 앞무릎의 통증이 심합니다.
  • clubkima
    2006.9.30 14:33 댓글추천 0비추천 0
    개인적인 조언으로는... 라이딩 하기 전에 미리 충분히 스트레칭 해주고, 관절 부근을 풀어주는 것이 중요한 것 같습니다. 라이딩 전에 무릎을 돌려주고 앉았다 일어나는 동작을 몇번 반복해주고 무릎 관절을 풀어주는 동작을 충분히 해주면 라이딩 도중의 부상 및 통증 예방에 도움이 되지 않나 싶습니다. 그리고 무릎이 너무 안펴진 상태로 라이딩해도 안좋겠지만 너무 무릎이 펴지는 자세도 좋지 않은 것 같습니다. 헬스장의 레그 익스텐션 운동에서도(의자에 앉은 상태에서 다리를 90도에서 180도 정도로 펴는 운동) 다리를 180도로 끝까지 펴지 않는 것이 올바른 자세로 알고 있습니다.(부상 예방 차원이라고 알고 있습니다) 라이딩 중간에 무릎에 조금이라도 통증이 온다면 잠시 내려서 무릎 관절을 풀어주고 다시 라이딩 하는 것이 어떨까 싶네요.
  • 靑竹
    2006.9.30 16:46 댓글추천 0비추천 0
    무릎은 잔차인의 재산 1호입니다. 무조건 조심하시고 진단을 받아보시던가 괜찮아질 때까지 쉬시는 게 좋을 것 같아요.
  • jaejean
    2006.9.30 17:48 댓글추천 0비추천 0
    흠...저도 무릎이....병원에 가도 연골조직 이 좀 상하고 근처 근육이 늘어났다고 하는 말 밖엔... 근데, 오히려 무리가 덜가도록 많이 움직이는 편이 낫다고 합니다. 저는 글루코사민 말고 녹색잎 홍합을 먹고 있습니다. 그게 더 좋다고 하네요~ 뉴질랜드에 어머니와 누님이 살고 계신데 거기서는 아주 유명하답니다. 녹색잎홍합... 마오리족들이 관절염이 없는 이유라고 하네요~ ^ㅡ^;;
  • noaccident
    2006.9.30 19:15 댓글추천 0비추천 0
    이럴수가 내 글루코사민에는 콘드로이친이 없다... QnA에 질문하고 사야했는데...
  • 날초~
    2006.10.1 11:15 댓글추천 0비추천 0
    제가 부모님 사드리는건 일동제약건데 성분이 글루코사민 80%이상 상어연골분말 9% 녹색입홍합분말 7% 홍화씨분말등 기타 ... 이렇게 들어가 있군요. 저도 한통 사놓고 무리한것 같은날 먹어주고 있습니다. ^^;
  • noaccident
    2006.10.1 13:04 댓글추천 0비추천 0
    날초~님 항상 초보자의 질문에 먼저 답변해 줘서 고맙게 생각합니다. 글루코사민 살 때도 질문을 했으면 답변이 올라왔을 거라 생각되는 군요...
  • crom007글쓴이
    2006.10.1 14:52 댓글추천 0비추천 0
    음.....부모님이랑 같이 먹어야 하는건가 ....ㅠ.ㅠ
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