1.하루 세 끼를 꼭 챙겨 먹는다.
- 배가 나왓다고, 살이 쪗다고 긴장하면서 한 끼라도 거르게 되면 배가 더 고파 오히려 과식하게 된다.
한 끼를 그르는 것보다는 하루 세 끼를 챙겨 먹으면서 식사량을 반으로 줄이는 것이 더 현명하다.
매일 정해진 시간에 규칙적으로 일정한 양을 먹는 것이야말로 날씬하고 건강한 몸을 유지하는 지름길이다.

2.칼로리가 낮은 음식부터 먹는다.
- 평소 좋아하는 음식의 칼로리를 기억해 두엇다가 여러 가지 음식을 먹어야 할 때
칼로리가 낮은 음식을 먹으면서 포만감을 느낀 후
다른 음식을 먹어야 칼로리가 높은 음식을 상대적으로 적게 먹을 수 잇다.

3.국물음식부터 먹는다.
- 국물음식이 위에 부담이 된다고는 하지만 대다수의 사람들이 찌개나 국, 전골 등이 없으면
밥이 넘어가지 않는다고 한다.
하지만 살이 찌고 배가 유난히 나온 사람은 국물음식을 먼저 먹어 위를 든든하게 채운 후
식사하면 식사량을 조절할 수 잇게 된다.
그렇다고 식사중에 너무 많은 국물음식과 물을 마시면 소화장애를 일으키므로 조심한다.

4.야식은 절대로 삼가.
-겨운은 야식의 계절이라고 해도 과언이 아니다.
길거리에서 군고구마와 군밤 파는 사람을 심심찮게 만나고,
김이 모락모락 나는 호빵이나 붕어빵, 호떡 등 우리를 유혹하는 간식거리가 넘쳐난다.
날씬한 몸을 위해서, 건강한 몸을 위해서라면 밤늦게 먹는 야식은 금지하는 것이 좋다.
그게 힘들면 양을 줄이면서 칼로리가 낮은 음식이나 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 습관을 기른다.

5.적당한 유산소 운동을 한다.

자전거 타는것도 좋겟네요 !
건강이 최고 ^-^;