메뉴 건너뛰기


건강하고 날씬한 몸을 유지하려면

speedmax2006.12.18 14:16조회 수 967댓글 2

    • 글자 크기


1.하루 세 끼를 꼭 챙겨 먹는다.
- 배가 나왓다고, 살이 쪗다고 긴장하면서 한 끼라도 거르게 되면 배가 더 고파 오히려 과식하게 된다.
한 끼를 그르는 것보다는 하루 세 끼를 챙겨 먹으면서 식사량을 반으로 줄이는 것이 더 현명하다.
매일 정해진 시간에 규칙적으로 일정한 양을 먹는 것이야말로 날씬하고 건강한 몸을 유지하는 지름길이다.

2.칼로리가 낮은 음식부터 먹는다.
- 평소 좋아하는 음식의 칼로리를 기억해 두엇다가 여러 가지 음식을 먹어야 할 때
칼로리가 낮은 음식을 먹으면서 포만감을 느낀 후
다른 음식을 먹어야 칼로리가 높은 음식을 상대적으로 적게 먹을 수 잇다.

3.국물음식부터 먹는다.
- 국물음식이 위에 부담이 된다고는 하지만 대다수의 사람들이 찌개나 국, 전골 등이 없으면
밥이 넘어가지 않는다고 한다.
하지만 살이 찌고 배가 유난히 나온 사람은 국물음식을 먼저 먹어 위를 든든하게 채운 후
식사하면 식사량을 조절할 수 잇게 된다.
그렇다고 식사중에 너무 많은 국물음식과 물을 마시면 소화장애를 일으키므로 조심한다.

4.야식은 절대로 삼가.
-겨운은 야식의 계절이라고 해도 과언이 아니다.
길거리에서 군고구마와 군밤 파는 사람을 심심찮게 만나고,
김이 모락모락 나는 호빵이나 붕어빵, 호떡 등 우리를 유혹하는 간식거리가 넘쳐난다.
날씬한 몸을 위해서, 건강한 몸을 위해서라면 밤늦게 먹는 야식은 금지하는 것이 좋다.
그게 힘들면 양을 줄이면서 칼로리가 낮은 음식이나 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 습관을 기른다.

5.적당한 유산소 운동을 한다.

자전거 타는것도 좋겟네요 !
건강이 최고 ^-^;


    • 글자 크기
잔차는 샵에서 정품 사세요~~~~꼭~~ (by rocki) 합정동로타리에서 강북한강 자전거도로 가는길. (by 만자로)

댓글 달기

댓글 2
  • 5번 열심히 하면 마이 묵어도 좋습니당 ㅎㅎㅎ 저는 하루 4끼니 마이 묵고 잔차 무쟈게 타서 열량 날려버립니닷^^
  • speedmax글쓴이
    2006.12.19 13:31 댓글추천 0비추천 0
    적당히 운동도 하시고, 식사도 적당히 하시면 더욱더 좋을것 같아요 ^-^;
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!39 Bikeholic 2019.10.27 3058
170936 잔차는 샵에서 정품 사세요~~~~꼭~~10 rocki 2006.12.18 2229
건강하고 날씬한 몸을 유지하려면2 speedmax 2006.12.18 967
170934 합정동로타리에서 강북한강 자전거도로 가는길.5 만자로 2006.12.18 1263
170933 소황병산 스노우야영라이딩20 mystman 2006.12.18 1552
170932 웃으면 복이 와요(펀글)9 의뢰인 2006.12.18 1095
170931 황당합니다^^;;6 지로놀다가 2006.12.18 1344
170930 제2회 전국자전거인의밤 행사.26 독수리 2006.12.18 1485
170929 부전자전15 STOM(스탐) 2006.12.18 1061
170928 오늘 출근길에....6 엠티비천재 2006.12.17 922
170927 저도 나름 자전거를 사랑한다고는 하지만....11 김국장 2006.12.17 1747
170926 새벽에 나가서;;;;1 쩌비 2006.12.17 802
170925 함박눈 *^-^*1 speedmax 2006.12.17 664
170924 오늘 같은 분위기의 옛날 사진... 2001년 쯤인가요?9 우현 2006.12.17 1345
170923 [MTB뉴스]제천~3 독수리 2006.12.17 1035
170922 안양천을 달리다 배꼽시계가 울리면1 tot2244 2006.12.17 954
170921 눈이 이만큼 와써요...2 다리 굵은 2006.12.17 1058
170920 지역 날씨 입니다. ㅎㅎ9 으라차!!! 2006.12.17 744
170919 오랜시간이 지난 왈바 사진.....11 독수리 2006.12.17 1534
170918 맥주 한잔 하다말고,,,,3 hs963416 2006.12.17 823
170917 봄을 기다리며~1 STOM(스탐) 2006.12.17 438
첨부 (0)
위로