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무릎이 아픕니다. ㅠ.ㅠ

humai2007.01.19 18:52조회 수 727댓글 7

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두달 전쯤에 축구를 하다가 막 뛰어다녔더니

갑자기 운동을 해서 그런지 무릎이 한 이주 정도 아프다가 괜찮아서

12월 말쯤에 등산을 했습니다. (4시간정도)

등산을 했더니 또 무릎이 아프네요..

병원을 가봐야하는 것일까요?

요새 자전거도 자제하고 왠만하면 계단도 자제하고 있습니다.

혹시 홍대나 신촌 근처 내일 오전에 갈만한곳 있을까요?

이것도 예약하고 가야하는건지 궁금하네요.




humai
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1개월간 FR을 타보고... (by nemiz) 무제..... (by 슈베르트)
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댓글 7
  • nemiz
    2007.1.19 19:14 댓글추천 0비추천 0
    일반적인운동 (걷는다던지 서있는다던지...)이 많지않고 앉아있거나
    누워있는시간이많으면 관절을 받쳐주는 근육과 무릎의 경우엔
    연골이 약해저 갑자기 과도한운동을하면 관절에무리가온다는 말을들은적이있습니다.
    저도 오래앉아있어서 연골이 약해진적이 있었거든요.

    오히려그럴땐 잔차를 타주는게더좋은걸로 압니다.
    해머링은 최대한 자제하고 무릎에 힘이가지않는 일정한페달링
    으로 타주면 근육이 유연해지고 칼로리소비로인해 살이빠져
    무릎이 받는 힘을 훨씬 줄여주면서 탄탄하게 받쳐줄수있는거겠죠. ^^
  • STOM(스탐)
    2007.1.19 23:13 댓글추천 0비추천 0
    상태에 따라선 운동보다는 휴식이 필요할수도 있읍니다
    상태에 따라 다릅니다(먼저 검사를~~~)
  • 줌마
    2007.1.20 00:43 댓글추천 0비추천 0
    병원에서 앉을때 무릎을 피고 앉으라고 하더군요
    무릎은 한번 고장이 나면 잘 낫지를 않더군요
    겨울철에는 더욱더 조심하세요
    어떤분들은 무릎이 아플때 자전거를 타주면 덜 아픈분들도 있다고 합니다
    증상에 따라 처방도 갖가지이니 조심하시기를 바랍니다
  • salmon25
    2007.1.20 01:00 댓글추천 0비추천 0
    가장 좋은것은 한달이상 쉬어주는게 좋구 좀더 빨리 낳으실려면 가벼운 무릅운동을 아주 가볍게 하시며 쉬시는게 좋습니다. 병원가보면 물리치료하고 쉬라고할겁니다. 저두 병원가면 운동선수냐는 질문을 가끔 듣는데 항상하는 말이 쉬랍니다~ㅋㅋㅋ
  • salmon25
    2007.1.20 01:01 댓글추천 0비추천 0
    핫팩을 하나 사셔서 사용해보세요 효과 좋을겁니다.
  • salmon25
    2007.1.20 10:50 댓글추천 0비추천 0
    아참 관절운동에는 수영이 참 좋습니다. 심각한 통증이 아니라면 수영 몇일 만하셔도 효과를 경험하실수 있으실거에요 그리구 핫팩은 아주아주 유용한 물건이죠.~^^
  • humai글쓴이
    2007.1.22 13:14 댓글추천 0비추천 0
    조언 감사드립니다. 조금 조심하고 핫팩 해봐야겠습니다. ^^
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