안녕하세요? 호흡곤란팀 설악맨입니다.

저희가 이제 호흡곤란이라는 이름으로 잔차를 탄지도 언 3년이 훌쩍 넘었습니다. 그동안 왈바의 여러 게시판도 시끄럽게 했습니다. 하지만 나름대로 열심히 잔차질을 한 덕분으로 호흡곤란팀의 실력이 몰라보게 향상되었고, 처음 오르막만 보면 힘들어했던 분들이, 이제는 어떤 오르막이나 힘든 코스가 있더라도 힘들어 하지 않고 올라서는 분들로 성장되어진것 같습니다.
이 모든 것들은 왈바 가족 여러분들의 많은 이해가 있었기에 가능하지 않았나하는 생각을 합니다.
감사 드립니다.

이제까지 왈바를 통해서 여러분들을 만나게 되었고, 또 왈바에서 작은 방을 임대해서 보금자리를 만드는등, 왈바에서 여러가지 도움을 준것은 누구도 부인하지 못할것입니다.
그래서 호흡곤란팀이 왈바를 위해 도움을 드릴 차례가 된것 같아 작은 도움을 마련했습니다.

왈바에는 잔차를 잘타고는 싶지만 실제 그런 분들을 위해 도움을 주는 실제적인 공간은 턱 없이 부족한것 같아, 호흡곤란 팀에서 초보분들을 위해 좀 더 체계적인 교육 일정을 마련해 보았습니다.
실제로 산이나 도로 그리고 임도를 타면서 꼭 기본적으로 익혀야 된다고 생각되는 부분들만 적어 보았습니다.

일정은 3주 교육이며 마지막주는 전체라이딩이 되겠습니다.

왈바 가족 여러분들께서 한번 읽어보시고, 추가가 되어야 되는 부분이나 이런 부분까지는 필요가 없다고 생각되는 부분등, 많은 조언 부탁 드리겠습니다.

미천한 실력들이지만, 잘 다듬어 여러분들에게 많은 도움이 되는 기회가 되었으면 합니다.

교육을 마치면 사진찍고 헤어집니다. ㅎㅎ



1주차 : 이론 교육.(장소 : 추후 협의)

- 자전거를 타기 위한 안전장비 설명
   + 헬멧 착용법 - 끈 조절...
   + 고글 착용법
   + 장갑

- 자전거 셋팅
   + 자기 몸에 맞는 자전거 셋팅은 잔차를 타면서 부상방지를 위해서 반드시 필요합니다.
   + 클릿 위치 조정 ==> 안장 높이 셋팅 ==> 안장 수평위치 조절 ==> 스템길이 조정
   + 롤러를 이용해 교육

- 자전거 타고 내리기 -
   + 평지에서 출발법, 언덕에서 출발법(싱글 업힐에서 실습)
  
- 자전거 타는 자세 교육
   + 상체 자세 교정
   + 하체 자세 교정 ==> 기초 페달링 설명
   + 평지, 업힐, 다운힐(웨이백) 자세 설명

1주차 교육후에는 임도 코스만을 주행할 것입니다.  



2 주차

- 기어 조작법
   + 평지에서 조작법, 업힐(싱글 or 임도)에서의 조작법

- 브레이크 사용법 :
   + 1 finger and 2 finger braking 설명
   + 평지, 업힐, 다운힐에서 브레이크 조작법 설명

- 코너링 설명
   + Lean-with - 잔차와 몸이 일직선 상
   + Lean-out - 잔차와 몸이 반대로 뉘어짐 == 자세 설명 및 실습

- 기초적인 정비 기술
   + 펑크 때우기
   + 브레이크 정비
   + 체인 수리등...


2주차 교육 후에는 임도와 싱글을 혼합하여 약 15km정도 라이딩 계획합니다.


3주차 : 졸업라이딩 ==> 수리산 일대.

= 1주차, 2주차 교육 내용을 실습해 볼수 있는 코스입니다.
임도 및 싱글이 약 20km 혼재 되어 있고, 경사도 완만하여 초보자 분들이 실력을 향상 시키기에 아주 좋은 코스입니다.