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무릎 연골이 나빠졌다는데...

sungkkal822007.02.01 20:26조회 수 1238댓글 10

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안녕하세요...26세 남자 청년입니다..

요즘 나이도 어린 것이 무릎이 아파서 병원엘 갔는데 무릎 연골이 나빠서 통증이 오는 거라는데요...

이거 계속 나둬도 괜찮을까요?

자전거 타는데 무리는 안갈까요?

마지막으로 무릎에 손상 안가는 운동과 방법 (집에서 할 수 있는 운동도..) 좀 알려 주세요~

계단과 내리막 길이 싫어지고 있어요..ㅠ.ㅠ

왈바 회원님들 건강하세요...
^^;


sungkkal82
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무릎 십자인대 파열 이라는 진단을 받았습니다. (by dasol21c) 무릎 통증 완화 (개인적인) (by ukyo)
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댓글 10
  • las74
    2007.2.1 20:42 댓글추천 0비추천 0
    군시절 병장이후로.. 한 8년정도 달리기를 했더니... 님과 같은 증상이 생기더군요... '퇴행성 관절염'인가 그렇다는 소리를 들었습니다... 한 일년 아무운동안하다가... 제작년부터 자전거 타면서 좋아졌습니다....

    너무 무리하면 아플때가 있지만.... 적당히 재활훈련 느낌으로 잔차타니... 무릎이 좋아지는것을 느낌니다...
  • mtbiker
    2007.2.1 21:09 댓글추천 0비추천 0
    안장 위치와 싯포스트 길이 그리고 슈즈의 클릿 위치의 핏팅 , 페달 클릿의 조정 을

    세심히 하시고 자전거를 타시면 좋을듯 합니다. 스탠드 햄머링은 당분간 피하시구요...^^;
  • 2007.2.1 21:19 댓글추천 0비추천 0
    저도 무리하게 걷다가 관절염이 왔는데.. 잔차를 타면서 부터 많이 좋아졌습니다.
    세팅 한번 잘 해놓으니깐 무릎에 도움이 되는 것 같네요.. ^^
  • 靑竹
    2007.2.1 21:24 댓글추천 0비추천 0
    세 시간을 걸으라면 전 못 걷습니다.
    세 시간 걸으면 몸이 파김치가 됩니다.
    그런데 참 알 수 없는 게, 자전거를 세 시간 타면
    별로 피곤하지 않습니다. 어떤 차이가 있는지 저도 궁금합니다.
  • 무한초보
    2007.2.1 22:48 댓글추천 0비추천 0
    전 무릎연골연하증입니다. 자세히 말하면 모든 뼈가 다 약한데 특히 하중을 많이 받는 무릎과 허리가 많이 안좋았죠. 그래서 운동을할때 충격이 많이 가는 운동은 못했습니다. 조금만 하다보면 아프니까요.
    그렇게 점점 운동에서 멀어져가던차에 어쩌다 병원을 갔는데 무릎연골연하증이라는 진단을 받음과 동시에 운동을해서 단련시키면 좋다는 의사선생님의 말씀을 들었습니다.

    그래서 등하교, 출퇴근 정도로만 쓰던 자전거를 운동용으로 쓰게 되었고 2~3일마다 한강에서 타줬더니 몇달만에 무릎과 허리 및 몇몇 관절들이 좋아졌습니다.
    현재는 정상인 만큼은 아니지만 일상생활에서 불편함은 못느끼며 살고있습니다.

    무조건 운동하세요. 자전거 굿~굿~
  • 줌마
    2007.2.1 22:58 댓글추천 0비추천 0
    제가 그렇습니다
    척추수술을 하고 지금도 많이 걷지는 못하는데
    이상하게 자전거는 하루종일 타도 다음날 멀쩡하다는겁니다

    치료및 모든것은 다른분들이 이야기해주겠지만
    수영과 자전거가 제일 내 몸에 맞는것 같습니다
  • 우현
    2007.2.1 23:12 댓글추천 0비추천 0
    모범 답안이 다 나왔네요.
    특히 mtbiker님의 글에 귀를 많이 기울이세요.
    피팅에 관해서는 mtbiker님에게 쪽지를 주어 문의하세요.
    좋은 샾을 추천 가능 할것으로 추측합니다.
  • 구름선비
    2007.2.2 09:24 댓글추천 0비추천 0
    라이딩을 하실 때는 무릎을 싸매주는
    무릎보호대(보호용이 아닌 의료용)를 하시구요.
    집에 오시면
    일단 더운 물로 찜질을 하세요.
    찜질이 끝나면 안티프라민이나 멘소래텀 연고로 맛사지 하시지요.
  • zzim4306
    2007.2.2 14:48 댓글추천 0비추천 0
    기어 가볍게 놓고 페달링 위주로 타시는게 좋을겄같은데요^^**
  • sungkkal82글쓴이
    2007.2.3 20:13 댓글추천 0비추천 0
    아~ 좋은 답변 정말 감사드립니다~
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