++ 물은 식사 전에 마셔야 좋답니다.
     음식을 먹기 전 30분이 가장 적절한 시간이고요.
     물을 마시면 소화관이 준비를 갖추게 되어,
     특히 위염이나 십이지장염, 흉통, 위궤양, 대장염, 가스가 생기는 소화불량 등이
     있을 경우에는 반드시 지켜야 할 사항이라고 합니다.

++ 그리고 식후 2시간 30분이 지난 뒤에 물을 마셔야 하고요.

++ 긴 수면 중에 생긴 탈수를 바로잡기 위해,
     아침에 일어나 제일 먼저 물부터 마셔야 한답니다.
     아침에 일어나자마자 마시는 2~3잔의 물은
     가장 효과적인 완하제 역할을 한다고 하지요.
    
++ 그러나 저는 새벽에 일어나서 물 한 잔 마시기가 왜 그리 어려운지,
     반 잔밖에 못마시겠더군요.
     한 잔을 다 마시면 뱃속에서 출렁출렁 속이 거북합니다.
     자전거로 새벽을 한참 달려서 땀을 흘리고 나야 조금 편해지지요.
     위의 기준은 지키도록하되 물마시는 양은 사람마다 적절히 조절을 해야
     좋을 것 같습니다.

++ 그리고 많이 웃는 것이 건강에 좋으니,
     오늘도 웃을 일이 많았으면 좋겠습니다.