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자전거 많이 타시는 분중에 목 디스크...

viperxx2007.07.18 17:54조회 수 1451댓글 9

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얼마전 부터 목 디스크로 고생하고 있습니다.
제가 한달 700~900km가량을 자출과 주말 라이딩을 합니다.
병원에선 자전거가 원인일 수도 있다고 하네요. 전 자전거 보다 컴퓨터를
많이 쓰면서 한동안(5달) 야근한게 원인인것 같기도하고...
원인이 뭐든간에 자전거를 다면 뒷목이 엄청 고통스러울만큼 아프고 어깨가 결립니다.
이게 좀 좋아질만하면 재발하고 또 재발하고 많이 힘드네요 ㅡ,.ㅡ
저처럼 자전거로 인한 목 디스크를 앓고 있는 분이 계신가요?

요즘 디스크때문에 잔차 접게될까봐 걱정이 산더미 같아 눈물이 앞을 가립니다.
디스크때문에 잔차 접지않게 목 디스크에 좋은 것 (재활운동) 있으면 부탁드립니다.
오늘 2달만에 다시 자출핸는데 거의 허리를 숙이지 못하고 서서 탔습니다.
또 통증이 생기면 잔차 접어야하나요 ㅠ.ㅠ


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산아지랑이님외~~ (by STOM(스탐)) 멧돼지 보았어요, (by 부루수리)

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댓글 9
  • 제가 쪽지로 운동요법이 많은 사이트 하나 전달했습니다.
    확인 해보시기 바랍니다...^^
  • viperxx글쓴이
    2007.7.18 18:22 댓글추천 0비추천 0
    caymanlee님 쪽지 잘 받았습니다. 감사합니다.
  • 참고로 적어봅니다. 목 디스크 증상이 있다면 목 디스크 전용(관련) 베개를 사용해보시길 권해봅니다. 저도 군시절 급작스런 동작으로 인해서 목 디스크 증상이 있었고(당시 두손을 움직이기 힘들 정도로 통증이 있었습니다.) 후에는 집에서 오랜 의자 생활 및 높은 베개 사용으로 인해서 목 디스크 증상으로 인해서 오른손 손가락 등이 저린 증세가 있었습니다. 병원 가야하나 하다가 예전부터 관심이 있었던 기능성 베개를 알아보다가 목 디스크 전용(관련) 베개를 구입해서 사용해봤는데 효과가 좋더군요. 처음 1~2주 정도는 별 효과가 없는 것 같은데 좀 더 사용해보니 손가락 저림 증상도 사라졌고 숙면 취하는데도 좋은 것 같더군요. 기능성 베개는 목의 견인 효과와 목뼈의 S 자 유지 기능이 있는 것 같더군요. 심각한 증상의 목 디스크는 당연히 병원에 가봐야 겠지만 초기 증상에는 기능성 베개를 사용해보는 것도 좋을 것 같습니다.
  • 당분간은 치료에 힘을 기울이시는게 나을 것 같습니다.
    목 디스크로 자칫 재발될 가능성이 많은 것으로 알고 있습니다.
    배게도 높은거 비는건 좋지가 않지요.
    쾌차 하세요...
  • 저희 집사람도 목(약간 디스크 있음)과 어깨의 통증으로 자전거를 좋아하지만 레이싱용도로 꾸며진 고개를 많이 숙이는 하드테일을 잘 타지 못합니다. 타고나면 통증이 심해지지요.
    그래서 안장을 낮추고 핸들을 높여줘야 합니다. 그러면 크게 무리가 가지 않는다네요.
  • 인체공학 적용된 낮은 배게....아주 중요합니다.
  • 목.. MTB 탈 때는 몰랐는데, 싸이클 타기 시작하면서 타고나면 목이 좀 뻣뻣합니다..;
    팔이 길어서인지 자전거 피팅이 잘못되어서인지는 모르지만 핸들 바의 아랫쪽을 대부분잡고 타는데, 그러다 보면 목을 치켜드는 상황으로 타는 것이 되어서 그런지..
    목이 안좋아진다면, 저같은 저런 자세가 원인이 될 수 있을까요??
  • 로딕님 자세가 무지하게 목에 안좋습니다...
    저도 신장에 맞지않는 제네시스 지오메트리 억지로 타다가
    목디스크를 얻었습니다.
    없던 목디스크가 생긴것 보단 잠재되어있다 분출했다 봐야죠
    목이 피곤하고 컴퓨터를 많이사용해서 목디스크 증후군이 있으신분들
    뽀대 좋아하다 목 망칩니다...
    스템 높이고 안장 낮추세요~
  • 확실히, 공기저항을 줄일수 있는 자세가 그런면에서 확실히 불편합니다.
    저도 그런 자세로 오래는 못탑니다. 그렇게 오래 타면 목이랑 어깨가 너무 아파져요...
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