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자전거 셋팅 좀 봐주세요.. (목 디스크 관련)

viperxx2007.07.19 12:08조회 수 1577댓글 16

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밑에 글을 올련는데 제가 요즘 목 디스크로 고생을 많이 하고 있습니다.
악화되면 잔차를 접는 최악의 상황도 고려 중입니다.
최근까지 3년 정도를 매달 평균적으로 7~900km를 자출과 주말 라이딩합니다.

현재 잔차의 핸들과 안장의 셋팅이 목 디스크와 관계가 있을까요?
대부분 저 정도는 셋팅하지 않나요? 아님 목에 부담이 많이 갈만한 셋팅인가요?
엔알에스는 예전에 타던 넘입니다.
지니어스는 현재 사용하는 녀석인데 출퇴근시엔 앞 100mm로 셋팅하므로 더 낮아집니다.
요즘엔 잔차만 타면 뒷목의 통증이 심하고 어깨까지 결립니다.
병원에선 잔차가 원인이라고 접으라고 하는데 눈물이 나네요


viperxx
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댓글 16
  • 플러스
    2007.7.19 12:11 댓글추천 0비추천 0
    자전거에 타고 있는 사진을 올려주셔야...
    사진으로 보기엔 그냥 자세가 이쁜 셋팅이네요.
  • 타조알
    2007.7.19 12:12 댓글추천 0비추천 0
    피팅을 한번 받아보심이..
  • ksc4758
    2007.7.19 12:30 댓글추천 0비추천 0
    안장이 넘 높으면 무게중심이 앞으로 쏠린다던거 같은데
    그거랑은 관계가 없을까용 ㅎㅎ
  • 내장비만
    2007.7.19 12:31 댓글추천 0비추천 0
    안장이 핸들보다 너무 높은듯 합니다......업힐에는 도움되겠지만 평지주행과 내리막에는 부담스럽지 않을까요??
  • 그건그래
    2007.7.19 12:31 댓글추천 0비추천 0
    제가 보기론 일단 척추 근골격 계열에 문제가 생긴 상태에선 서 있는 자체로만도 무리가 따르지 않을까 합니다. 먼저 치료 받으시고 운동해서 근육 보강해 준 후에 라이딩을 하시면 어떨까 싶습니다.
  • 내장비만
    2007.7.19 12:32 댓글추천 0비추천 0
    대략 안장과 핸들의 높이가 비슷해야 정상적인 셋팅으로 알고있습니다만....워낙 개인적이 취향이 다르다 보니.....^^
  • 뻘건달
    2007.7.19 12:36 댓글추천 0비추천 0
    스템이 안장보다 낮은 레이싱 자세군요.
    전방을 주시하기 위해서 목을 치켜드는 자세가 되니 목에 부담이 될듯 합니다.
    스템을 뒤집으시고 안장을 조금 낮추면 부담은 줄어들듯 합니다.
  • STOM(스탐)
    2007.7.19 13:23 댓글추천 0비추천 0
    앉은 사진을 올리셔야 알기 쉬운데~~~
    레이싱 자세로 가시다가 가끔씩 팔을 펴서 머리를(상체를) 펴 주세요
  • 경천애토애인
    2007.7.19 13:30 댓글추천 0비추천 0
    외국애덜은 안장 높이가 장난이 아닌데요..우리랑은 많은 차이가 있는 건가요?
  • Tomac
    2007.7.19 13:32 댓글추천 0비추천 0
    딱 제가 좋아하는 포지션인데요. 하드텔로... ^^
  • viperxx글쓴이
    2007.7.19 13:47 댓글추천 0비추천 0
    산에서 많이 타지만 도로에서도 쏘는 스탕일이라 셋팅이 저렇습니다.
    하드텔과 풀샥, XC와 올마를 모두 겸하려는 욕심때문에....
    빨리 목이 좋아져야할텐데....
  • 생막
    2007.7.19 14:44 댓글추천 0비추천 0
    "목디스크" 상당히 무서운거 아닌가요?...
    몇달 잔차접으시고 적절한 웨이트트레이닝시작하심이 좋을것 같은데요...
    증상이 호전된다면 잔차에 문제가 있는게 맞을거구요...

    일단 증상이 나타났다면 과감히 접으세요...
    일이년 탈것두 아닌데...
  • HungryRider
    2007.7.19 15:53 댓글추천 0비추천 0
    외국사람(백or흑)은 대신 팔이 무지 길어서 안장이 높아야 커버가 되는거 같더라구요...
    안그럼 하레이 타입의 피팅이...ㅋㅋ==33=3
  • HungryRider
    2007.7.19 15:55 댓글추천 0비추천 0
    라이딩 전후 스트레칭을 좀 적극적으로 하시는 것도 한 방법이 아닐까 합니다.
    dymlkp 님 외국사람(백or흑)은 대신 팔이 무지 길어서 안장이 높아야 되는거 같더라구요...
    안그럼 하레이 타입의 피팅이...ㅋㅋ==33=3
  • Bluebird
    2007.7.19 20:51 댓글추천 0비추천 0
    자전거가 문제라는 지적을 받으셨으니...
    저도 목이 매우 안좋습니다. 일단 저는 배게를 낮은것으로 바꿨습니다. 누웠을때, 3~5센티정도를 사용해야 하는데, 생각보다 매우 낮은것입니다. 그리고, 목부터 뒷통수까지 배게를 뱁니다. 처음엔 잠도 잘 안옵니다만... 어쨌든, 이렇게 하면 상태가 많이 호전됩니다.
    예전에 잡지보니까, 자전거를 오랜시간을 타면, 목뒷부분부터 등부위의 얇은 근육막에 염증이 생길수 있다는 글을 보았습니다. 자전거뿐만 아니라, 일상생활에서도, 동일한 자세를 50분이상 유지하면 안좋습니다. 특별히, 시합이 아닌 이상에는 라이딩중에 1시간에 한번쯤은 멈춰서서 긴장을 풀어주는 체조를 하는것이 옳다고 봅니다. 그리고, 서점에 가시면, 디스크 관련 서적에 목디스크에 할수있는 체조(목근육 강화체조)가 있습니다. 한권쯤 사서 잘 읽어보시고, 꾸준히 따라하시면 많이 좋아집니다. 목 통증이 심하시면, 통증이 사라질때까지는 잠시 자전거는 접으시는것이 현명한 판단이 될것이라 믿습니다.
  • 러브
    2007.7.20 01:32 댓글추천 0비추천 0
    다들 좋은 의견이시네요 저두 안장이 조금 높아보이시네요

    그리고 젤 좋은 방법은 피팅인것 같구요 ...

    질문은 질문란으로 해주세요 ㅎㅎ 고수분들 많으신곳으로~
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