안녕하세요. MTB산지 1년이 넘어가도록 산에 한번 못가본 왕초보 소심남에 체력 바닥인 사람입니다.

주말에 중랑천에서 1~2시간 정도 자전거 타는게 유일한 운동입니다. -_-;

자전거 타면서 느끼는 거지만.. 내 체력은 왜 이모양일까 라는 생각을 꾸준히 합니다.

물론 열심히 페달질 하고 날마다 타면 늘겠지만.. 제 형편상 주말 시간 밖에 없고 그것도

마누라랑 놀아줘야 하기때문에 시간 내기가 여간 힘든게 아니네요..

그래서 짧은 시간에 최대한에 운동능력을 키울 수 있는 방법이 무엇인지 궁금하네요..

어떻게 보면 완전 도둑놈 심보지만...-_-;


참고로 전 평지에서 아무 방해 없이 달리면 2시간 기준으로 평속 20km정도 나옵니다.(타이어 2.1).

그런데 문제는 최대 속도 35km정도 나옵니다.-_-; 그리고 이런 속도로 한 1km만 달려도 펴저 버립니다.

꾸준히 20km를 유지하는 것은 쉬운데 순간이라도 무리 하면...바로 퍼져버리는...회복도 불가능..---;


그래서 여기 계신 고수분들에 자기만의 체력강화법이라든지..단계별 운동이라든지..

짧은 글이나마 올려 주시면

체력은 바닥 스킬은 쥐꼬리만한 제가 도움을 얻지 않을까 합니다.^^

다들 즐라이딩하시구요..^^