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지극히 개인적인 글 : 라이딩후 몸관리는요? 궁금.

거부기닌자2008.06.10 10:49조회 수 1462댓글 17

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주말 라이딩한 후에 집에 오면 그냥 퍼집니다.
온몸이 나른한것이 졸리기도 하고...
아직 아해들이 어리기에, 라이딩후 놀아줘야 하는데 졸리기도 하고
라이딩은 보통 산포함 300키로/ 도로 60키로 아니면 더이상 미만일때도 있고요.
졸리운것이 맞는건지, 아니면 계속타다보면 체력이 좋아져서 졸리운것이 없어지는 건지.
저만 그런것인지
라이딩후 어떤 조치를 취해야 좀 괜찮아 질런지
선배님들 조언 부탁드립니다.



거부기닌자
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지극히 개인적인 무쏘 스포츠에 대한 제 생각... (by 십자수) 지굼시간 pm 6:28분 여기는 자전거마을..^^;; (by 라이더)
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댓글 17
  • 뻘건달
    2008.6.10 10:51 댓글추천 0비추천 0
    라이딩은 보통 산포함 300키로 <--- ㄷㄷㄷ

    이정도 타시고 안 피곤 하면 정상인(?)이 아니죠.

    밥먹고 바로 뻗는(?)게 지극히 정상입니다. ㅎㅎ
  • lismo
    2008.6.10 10:52 댓글추천 0비추천 0
    산포함 300 키로??? 안 피곤할수가 없겠네여.. 30 이겠죠??
  • 뻘건달
    2008.6.10 10:52 댓글추천 0비추천 0
    아니...이렇게 못타시는 분이 훨씬 많습니다.

    전 50km만 넘어가도 많이 힘들어요~~
  • STOM(스탐)
    2008.6.10 11:22 댓글추천 0비추천 0
    음....... 무서운 분이시네요
  • 마산아구찜
    2008.6.10 12:09 댓글추천 0비추천 0
    매주마다 280랠리 하시네요~~~^^
  • zxx2242
    2008.6.10 12:11 댓글추천 0비추천 0
    300.......!!!
  • saladin
    2008.6.10 12:17 댓글추천 0비추천 0
    30의 오타시겠죵~
  • 이미개구리
    2008.6.10 12:25 댓글추천 0비추천 0
    일단 오타로 인정하구요.....라이딩후 1시간 내외의 낮잠은 체력회복에 도움이 되는 듯.....수시로 스트레칭을 하면 회복속도가 빠릅니다....^^
  • smchung
    2008.6.10 12:27 댓글추천 0비추천 0
    당연히 피곤하죠...
  • sbc1003
    2008.6.10 14:24 댓글추천 0비추천 0
    에고.. 저는 오르막 한바리 하면 라이딩하면서도 졸음이 온다는.... (산소부족인가??@?!?!?)
    그 오르막이 주관적이라 문제에요.... 높든낮든.. 오르만 인식만되면... ㅋㅋ
  • mirintl
    2008.6.10 15:16 댓글추천 0비추천 0
    라이딩후 스트레칭이 나쁜다는 얘기를 들은적이 있습니다. 싸이클 동호회인가에서 본것 같은데
    사실인지 알고 싶습니다. 라이딩 전에 스트레칭을하고 라이딩후에는 하지말라고 하던것
    같던데요?
  • lsk74
    2008.6.10 16:51 댓글추천 0비추천 0
    모든 운동후에는 스트레칭이 중요하고 상태에 따라 적절히 해주어야
    몸에 무리가 안온다고 들었습니다.
    운동후 숨쉬기로 마무리를 하듯이 말이죠~~
  • mirintl
    2008.6.10 17:15 댓글추천 0비추천 0
    장기 라이딩을 한후에는 근육이 많이 위축되어있다고 들었습니다.
    그 근육을 잘못 스트레칭하다가 근섬유질이 망가진다는 애길 들은적이 있었습니다.
    줏어들은 얘기 라서 두서가 없습니다.
  • 거부기닌자글쓴이
    2008.6.10 19:06 댓글추천 0비추천 0
    지송 30km입니다. 아니 미만 탈때도 많거든요.
    선배님들 감사합니다. 걍 그냥 자는것이 좋겠네요..
  • 야간주행
    2008.6.10 20:48 댓글추천 0비추천 0
    운동전후에 반듯이 스트레칭을 해야 몸을 보존하는 길입니다.
    또한 스트레칭 방법도 대단히 중요해서
    잘못하면 다칠수도 있습니다.

    가령..허리를 앞으로 숙일때 탄력을 주면서 하는게 아니고
    지긋이 허리를 숙이고 1부터 10 까지를 세는거지요.
    허리를 뒤로 펴줄때도 허리를 뒤로 한 상태에서 탄력을 몇번 주지말고
    뒤로 허리를 제낀 상태에서 1부터 10까지 숫자를 세고나선,
    다시 더 깊이 허리를 뒤로하여 숫자를 세는 방식으로요...
    이때 탄력을 주면 부상의 위험이 있습니다.
  • 야간주행
    2008.6.10 20:49 댓글추천 0비추천 0
    반복하여 지금처럼 라이딩 하시면 체력이 좋아지실 것으로 생각됩니다.
    정상적인 체력이시라면...
  • eung5778
    2008.6.11 16:46 댓글추천 0비추천 0
    너무무리한 운동은 오히려 해가됩니다...운동량을 조금 줄여보세요
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