메뉴 건너뛰기


지극히 개인적인 글 : 라이딩후 몸관리는요? 궁금.

거부기닌자2008.06.10 10:49조회 수 1462댓글 17

    • 글자 크기


주말 라이딩한 후에 집에 오면 그냥 퍼집니다.
온몸이 나른한것이 졸리기도 하고...
아직 아해들이 어리기에, 라이딩후 놀아줘야 하는데 졸리기도 하고
라이딩은 보통 산포함 300키로/ 도로 60키로 아니면 더이상 미만일때도 있고요.
졸리운것이 맞는건지, 아니면 계속타다보면 체력이 좋아져서 졸리운것이 없어지는 건지.
저만 그런것인지
라이딩후 어떤 조치를 취해야 좀 괜찮아 질런지
선배님들 조언 부탁드립니다.



    • 글자 크기

댓글 달기

댓글 17
  • 라이딩은 보통 산포함 300키로 <--- ㄷㄷㄷ

    이정도 타시고 안 피곤 하면 정상인(?)이 아니죠.

    밥먹고 바로 뻗는(?)게 지극히 정상입니다. ㅎㅎ
  • 산포함 300 키로??? 안 피곤할수가 없겠네여.. 30 이겠죠??
  • 아니...이렇게 못타시는 분이 훨씬 많습니다.

    전 50km만 넘어가도 많이 힘들어요~~
  • 음....... 무서운 분이시네요
  • 매주마다 280랠리 하시네요~~~^^
  • 300.......!!!
  • 30의 오타시겠죵~
  • 일단 오타로 인정하구요.....라이딩후 1시간 내외의 낮잠은 체력회복에 도움이 되는 듯.....수시로 스트레칭을 하면 회복속도가 빠릅니다....^^
  • 당연히 피곤하죠...
  • 에고.. 저는 오르막 한바리 하면 라이딩하면서도 졸음이 온다는.... (산소부족인가??@?!?!?)
    그 오르막이 주관적이라 문제에요.... 높든낮든.. 오르만 인식만되면... ㅋㅋ
  • 라이딩후 스트레칭이 나쁜다는 얘기를 들은적이 있습니다. 싸이클 동호회인가에서 본것 같은데
    사실인지 알고 싶습니다. 라이딩 전에 스트레칭을하고 라이딩후에는 하지말라고 하던것
    같던데요?
  • 모든 운동후에는 스트레칭이 중요하고 상태에 따라 적절히 해주어야
    몸에 무리가 안온다고 들었습니다.
    운동후 숨쉬기로 마무리를 하듯이 말이죠~~
  • 장기 라이딩을 한후에는 근육이 많이 위축되어있다고 들었습니다.
    그 근육을 잘못 스트레칭하다가 근섬유질이 망가진다는 애길 들은적이 있었습니다.
    줏어들은 얘기 라서 두서가 없습니다.
  • 거부기닌자글쓴이
    2008.6.10 19:06 댓글추천 0비추천 0
    지송 30km입니다. 아니 미만 탈때도 많거든요.
    선배님들 감사합니다. 걍 그냥 자는것이 좋겠네요..
  • 운동전후에 반듯이 스트레칭을 해야 몸을 보존하는 길입니다.
    또한 스트레칭 방법도 대단히 중요해서
    잘못하면 다칠수도 있습니다.

    가령..허리를 앞으로 숙일때 탄력을 주면서 하는게 아니고
    지긋이 허리를 숙이고 1부터 10 까지를 세는거지요.
    허리를 뒤로 펴줄때도 허리를 뒤로 한 상태에서 탄력을 몇번 주지말고
    뒤로 허리를 제낀 상태에서 1부터 10까지 숫자를 세고나선,
    다시 더 깊이 허리를 뒤로하여 숫자를 세는 방식으로요...
    이때 탄력을 주면 부상의 위험이 있습니다.
  • 반복하여 지금처럼 라이딩 하시면 체력이 좋아지실 것으로 생각됩니다.
    정상적인 체력이시라면...
  • 너무무리한 운동은 오히려 해가됩니다...운동량을 조금 줄여보세요
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!40 Bikeholic 2019.10.27 3069
188097 李대통령, 올해 ‘꿰매고 싶은 입’ 1위28 바보이반 2009.12.22 1362
188096 李대통령 “물값 싸서 물 낭비 심한 것 같다” (펌)14 mtbiker 2011.03.22 1563
188095 龍顔이 맞나요? (무) 십자수 2004.07.14 379
188094 女難(여난) 2題26 靑竹 2007.11.21 1718
188093 女難(여난) - 310 靑竹 2008.01.18 1392
188092 女福(여복)19 靑竹 2008.02.12 1768
188091 不滅의 帝王 國岡上廣開土境平安好太王 날초~ 2004.09.05 639
188090 不 狂 不 及 훈이아빠 2004.09.07 550
188089 힝~~ 빋고는 싶은데/... 시간이 영 안맞네요...ㅠㅠ 십자수 2004.05.08 217
188088 힝.... bbong 2004.08.16 412
188087 힝.. 역시 로드용 타이어로 바꿔 갈걸. ........ 2000.08.15 242
188086 힛트작입니다.... vkmbjs 2005.09.03 326
188085 힙합이나 댄스곡 잘 아시는분 아래 방금 스타킹에 나온 노래 제목이?1 dynan 2007.01.27 870
188084 힙쌕을 사용해 볼려고 합니다23 gcmemory 2006.05.27 1384
188083 힘찬 출발 되시리라 믿습니다. zzart 2002.10.16 241
188082 힘찬 응원을..... kwakids 2004.07.28 308
188081 힘찬 업힐( up-hill)을 !! bullskan 2005.04.02 265
188080 힘줄 늘어나 고생 해 보신분들~ trek4u 2004.07.28 642
188079 힘좀 써주세요... ........ 2001.01.26 260
188078 힘이 많이 드는 나사를 풀 때는 *^^* Kona 2004.10.29 617
첨부 (0)
위로