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와이프가 난리입니다...

verex2008.07.02 17:30조회 수 2213댓글 28

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자전차를 타면.. 살빠진다고 꼬셔서.. 그 비싼 잔차를 샀고..

일주일에 2번씩 꼬박꼬박 타는데...

왜 살이 안빠지냐고 난리도 아닙니다....

사실 제가 봐도.. 살이 안빠진것 같습니다.  ㅡ..ㅜ;

뱃살과 등허리 살이 변화가 없어요..

걍 다리만 튼튼해 지고, 아침에 텐트만 잘 치고 있습니다..

밤에 운동한뒤에는 출출해서 좀 먹기는 합니다.. 주로 맥주.. 이게 문제일 듯 한데요..

다들 어떻게 하시는지...


verex
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자전거로치면 스캇50,60 혹은 후크에크급 정도의 인라인 추천부탁드려요 (by ksh750522) 사제단의 출현과 민주주의........ (by dunkhan)
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댓글 28
  • 백팔번뇌
    2008.7.2 17:36 댓글추천 0비추천 0
    일단 먹는걸 어느 정도 통제하셔야됩니다 ㅎㅎ
    그리고 배가 엄청 고플때 잔차를 타면 조금 더 체중 감소에 도움이 될것 같네요
  • verex글쓴이
    2008.7.2 17:40 댓글추천 0비추천 0
    배고플때 잔차 타고 난뒤에는 더 배고프지 않나요??? 더 먹을것 같은데요.. ㅡ..ㅡ;
  • frogfinger
    2008.7.2 17:42 댓글추천 0비추천 0
    아침 텐트 만으로도 충분히 사랑받으실거 같은데요.. (-.ㅡ)b ==3==3
  • verex글쓴이
    2008.7.2 17:45 댓글추천 0비추천 0
    반댑니다.. 별도 안반갑다고 하던데요.. 헐...
  • 2008.7.2 17:46 댓글추천 0비추천 0
    살이 몇주만에 눈에 띄게 빠진다면...건강이 안좋다고 봐야죠...ㅎㅎ
    꾸준히 운동 하시고.. 밤에 운동한 뒤에는 드시지 마세요. 드시니깐 더디게 빠지는겁니다.

    정 배고프시면 오이나 토마토 같은 야채,채소류를..
    그렇다고 당도높은 사과같은 것 드시면 안됩니다..

    자전거운동이 아니더라도..맨손체조..같은 운동이라도 매일매일 운동하시고요..
    사실 자전거운동만으로는 뱃살빼기 힘듭니다..
    걷기가 제일 최고죠..매일 30분씩만 걸으셔도 한두달 후에 훌륭한 효과가 옵니다.. ^^
  • verex글쓴이
    2008.7.2 17:49 댓글추천 0비추천 0
    네.. 모르는 건 아닌데요... 배고픔과 갈증의 유혹이 너무 강해요... 노력해야 겠습니다.... ^^
  • 2008.7.2 17:54 댓글추천 0비추천 0
    살뺀다고 집착하면 그만큼 고통스러운건 없구요..
    그냥 운동 즐긴다고 생각하고 아무 생각없이 하루하루 운동하면
    그보다 즐거운게 없습니다..

    다이어트 인생 7년, 겪으면서 느꼈습니다.. ^_^
    참고로 전 7년전 132kg에서 지금은 83kg입니다..
    작년에 한창 뺐을때는 75kg까지는..
  • 산아지랑이
    2008.7.2 18:07 댓글추천 0비추천 0
    먹은양> 운동양 =살이 찌고요.
    먹은양<운동양 =살이 빠지고요.
    먹은양=운동양 =살이 그대론데 건강해지고요,
    살과 운동양 의 방정식입니다.

    3개월은 지나야 효과가 있습니다.
    너무 조급해 하시면 안됩니다.
    즐겁게 타시다 보면 ,,언젠가는 빠집니다.
  • 비탈리
    2008.7.2 18:18 댓글추천 0비추천 0
    일주일에 2번은 좀 적지 않나요?
    일주일에 5일은...1시간 이상 타셔야 지방분해가 될것 같습니다.
    단수화물보다는 단백질 위주로 드시고요. 채식으로 포만감을 채우세요.
    화이팅 하십시요.
  • 쌀집잔차
    2008.7.2 18:28 댓글추천 0비추천 0
    전 아무래도 1번 같습니다 먹은양>운동양.............ㅠㅠ; 그러니 아직 팀 만삭 골수 회원이죠...ㅋ
  • verex글쓴이
    2008.7.2 18:41 댓글추천 0비추천 0
    맞습니다. ㅋㅋㅋ ... 당연 1번과 3번이죠..
    무거우니깐.. 한강 잔차 도로에서 배틀 붙으면..
    3분만에 제가 나가 떨어집니다.. ㅋㅋㅋ
  • 규아상
    2008.7.2 18:49 댓글추천 0비추천 0
    매일 왕복 40km 자전거 출퇴근합니다.
    아침에 돈까스 한 조각, 계란 프라이 2개, 요구르트 500ml, 시리얼 한줌 오늘 아침 메뉴입니다.
    이렇게 매일 먹고 다닙니다. 회사에 가면 커피도 한잔 마시지만 배고파서 과자, 사탕을 찾아 다닙니다. 3개월 뒤 허리가 6인치 줄고 6개월 후 8kg 감량했습니다.
    매일매일 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
    일주일에 2회 정도라면 밥맛이 좋아져서 체중이 불 것 같은데요.
  • 뽀스
    2008.7.2 19:24 댓글추천 0비추천 0
    A 텐트에...

    웃음을 드립니다.
  • gikang21
    2008.7.2 19:52 댓글추천 0비추천 0
    그런데 잔차를 타면 뱃살과 옆꾸리 살은 빠지는게 아니고 더 늘어나느것 같은 기분입니다.. 다리야 세개모두 튼튼해지는건 맞는데요? 안장에 계속 앉아서 출렁거려서 그런것 같기도 합니다..
  • dcaleejt
    2008.7.2 20:21 댓글추천 0비추천 0
    찬차를 어떻게 꾸준히 타느냐에 달려있습니다.
    빠른 효과를 보실라면 달리기(구보)가 최고 입니다.
    물론 폐활량도 좋아지고 잔차 타는 엔진도 좋아지고....
    한번 해보세요...
  • 탑돌이
    2008.7.2 20:42 댓글추천 0비추천 0
    그저 타는 재미에 타지요.
    저 같은 경우, 살이 찌지는 않더군요.
  • 에브리바디
    2008.7.2 21:11 댓글추천 0비추천 0
    텐트가 뭘까..?! 한참을 생각했네요 ^^
  • 쌀집잔차
    2008.7.2 21:38 댓글추천 0비추천 0
    에불바디님은 모스크 아닌가요? ㅋㅋㅋㅋ
  • 벽새개안
    2008.7.2 21:47 댓글추천 0비추천 0
    텐트요..

    뭐가 걸려서 동아 눕지도 못합니다..ㅋㅋ

    운동 쪼메만하면 밥맛만 더 좋아져요...ㅠㅠ
  • smchung
    2008.7.3 00:49 댓글추천 0비추천 0
    덜 잡수세요...
  • mekami
    2008.7.3 04:27 댓글추천 0비추천 0
    A. 라이딩거리를 늘려보세요...체지방 분해는 운동시작후 약 30분 후 부터 시작됩니다. 그전에는 근육과 간에 축적된 에너지를 우선적으로 사용하죠.

    B. 라이딩 속도를 시속 5km만 높여보세요. 시속 20km로 주행할때와 시속 30km로 주행할때의 시간당 칼로리 소모량의 차이는 어마어마합니다. 시속40km가 넘어가면 두세시간만 타도 하루에 섭취하는 열량이 거의다 소모됩니다.

    C. 체지방 1kg은 약 9,000Kcal의 열량을 냅니다. 이는 시속 25km로 약18시간을 달려야 소모될수 있는 어마어마한 양입니다. 반대로 이를 섭취하기는 너무쉽습니다..예를 들어서...
    ## 닭다리 한개 + 맥주 500짜리 한잔은 ? --- > 400Kcal입니다
    ## 삼겹살 일인분 700Kcal + 소주한병 450Kcal = 1,150Kcal입니다

    즉 체중을 줄이실려면 식생활 개선도 필수적입니다...^^
  • 선인
    2008.7.3 11:02 댓글추천 0비추천 0
    혹시 평지만 다니시는지요? 업힐 위주로 운동을 하시면 아무리 맥주를 마셔도 빠지지요.
    소비되는 칼로리와 먹는 칼로리의 차이인데 아마도 현재는 유지가 되시는거 같네요.
    업힐을 하셔야 좀더 힘들어지고 하면 서서히 빠지는데요. 1달 후부터 빠지실겁니다.
    사람마다 체질이 틀리니 똑 같을수는 없지만서도 빠지긴 삐집니다.
  • 얀나아빠
    2008.7.3 11:12 댓글추천 0비추천 0
    제 경험에 의하면
    매일 한시간 이상 자전거타며 운동을 하더라도 몸무게가 바로 줄지 않습니다.
    운동을 하게되면 근육량도 증가하여 일정기간 같은 무게가 유지되는 것 같습니다.
    그러나 뱃살은 현저히 줄어드는 것을 알 수 있었습니다.

    포기하지마시고 윗분들의 좋은 조언에 따라 좀더 열심히 노력해 보시면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 것입니다.
  • verex글쓴이
    2008.7.3 11:15 댓글추천 0비추천 0
    수많은 리플 감사합니다.. 이제 한 두달 정도 되었는데.. 열씸히 더 타보고 보고 글 올리겠습니다....
    꾸벅~~
  • z3turbo
    2008.7.3 11:54 댓글추천 0비추천 0
    자전거를 어덯게 타느냐에 따라 틀려집니다. 맨날 마실만 다니면 100년타고 살안빠져요 빡시게 산에 올라가야 운동됩니다 ㅋ
  • s5454s
    2008.7.3 12:59 댓글추천 0비추천 0
    산보다 도로 위주로 중장거리를 꾸준히 타셔야 빠질 겁니다.
  • mecman
    2008.7.3 15:03 댓글추천 0비추천 0
    입에서 헉헉....소리가 한 2시간만 나오게 하고 끝났을때 다리가 뻐근하고 머리가 휭도는 느낌이 나면
    아무리 먹어도 살이 찌지 않습니다.
  • omoong
    2008.7.4 15:26 댓글추천 0비추천 0
    운동강도를 현재 체력에 맞추시고, 운동시간을 점차 늘려보세요.
    그리고 라이딩과 러닝을 병행하시면 체중이 빠르게 줄기 시작합니다.
    체중이 줄기 시작하면 조금씩 운동강도를 높여 나가면 됩니다.

    단, 절대로 운동강도를 갑자기 높이면 안됩니다.
    부상과 의욕저하의 원인이 될수있으니...
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