평속 25km-30km의 속도로 한시간정도 쉬지 않고 꾸준히 진행하세요(좀 힘들겠지요? ㅎㅎ)..것도 매일 같이 하세요..
산에는 가실 필요 없읍니다. 선수들도 주로 로드에서 훈련을 많이 하지요..
로드에서는 지구력이 길러집니다. 산에서는 순발력이 길러지구요...그래서 산만 많이 타는 사람은 지구력이 조금 떨어진답니다. 로드에서 주로 타는사람은 순발력이 떨어지구요.. 선수들 훈련시에는 시합 일주일전까지는 로드에서 주로 연습한다 그러네요.. 일주일 전부터는 산에서 연습하구요..
참고하세용...