신경쓰다가 식욕저하로 진짜 살 빠지겠네요.
주방장(?)과 협의 후 함 도전하겠습니다.
자료 감사드리고 계속 후기 부탁드립니다.
이병진 wrote:
:마징가님께서 다이어트에 관심이 많으시군요...
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:먹으면서 하는 다이어트 이기때문에 조금만(아니 많이) 노력을 하면
:성공할 확률도 있을것 같고...
:체질을 바꿔줌으로 인해 요요현상이 덜하다고해서 시작을 하게 되었습니다...
:
:자기 의지와의 싸움이라 생각 합니다...남자가 무슨 다이어트냐고 흉보시는 분들도 계시겠지만...
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:저에게는 중요한 일이고 의외로 다이어트에 관심이 있으신 분들이 많을것 같아
:(잔차 무게줄이는거 보담 경제적으로 부담이 덜가지 않습니까??^^) 재미 없지만 글 올립니다.
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:우선 다이어트 방법과 메뉴를 올리겠습니다... 화일로 받은게 아니고 복사한것이라서 다시 글로 옮기겠습니다...
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: [ 즐 거 운 다 이 어 트]
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:이것은 오리지날 다이어트 법입니다. 다이어트란? 그냥 굶거나 단순히 음식을 줄이는것이 아니라
:칼로리나 영양학적으로 우수하면서도 인체에 전혀 부담을 주지 않고 생활 리듬을 절대
:깨지 않아야 됩니다. 이러한 조건하에 체중을 줄여야 진정한 다이어트 입니다.
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:먹은 양은 별로 중요하지 않습니다.
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:단, 메뉴대로 식사해주되 기타 음식이나 간식을 절대 먹지 말아야 합니다..
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:어떠한 이유로든 한번이라도 중지하게되면 반드시 다시 처음부터 시작해야 합니다.
:이 다이어트는 2주일로서 약 10kg을 뺄 수 있습니다. 이 다이어트가 끝나면 체내의 조직이 여분의 영양을
:원하지 않게 되므로 이지위트가 감소되어 살찌기 힘들게 됩니다.
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:* 이 다이어트 법은 체질을 바꾸어 주고 위장을 정상으로 만들어 주기때문에 단 2주일 만으로
: 충분한... 신비로운 다이어트 법 인것입니다.
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:* 단 2주를 견디지 못한다면 죄송한 말씀입니다만... 귀하께서는 매우 의지가 약한분이기 때문에
: 다른 일을 하더라도 성공하기 힘든 타입이라고 단정 할 수 있습니다.
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:* 정상 체중보다 10kg 이상 되는 사람은 반드시 10kg 이상을 줄일 수 있습니다.
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:* 2일자가 조금 힘들지만 3일자 부터는 매우 쉽고 매일매일 체중이 줄어드는 것을 볼 수 있으며
: 3kg이 줄어들었음을 확인 할 수가 있습니다.
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:* 가장먼저 살이 빠지는 부위는 허리, 그 다음은 얼굴, 그리고 엉덩이, 허벅지 순으로 빠집니다.
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: ## 주 의 사 항 ##
:1. 커피는 블랙(엷게)
:2. 스테이크,생선,닭고기는 삶거나 구어서 먹음(기름 첨가 금지)
:3. 소금은 최대한 적게(많이 먹으면 물을 많이 먹게됨)
:4. 설탕,고춧가루,후춧가루 등은 체질변화에 방해 작용을 함
:5. 토스트, 밥, 김치는 양을 반드시 지켜야 됨(그 외는 약간 늘여야 함)
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: - 대두 한컵을 현미식초 2컵에 불렸다가 매 식사때마다 10알 정도 복용하면 좋음
: - 야채 사라다, 오이, 인삼, 샐러리 필수 그외 양상치, 당근 , 양배추 등
: - 인삼을 제외한 모든 야채 가능(단,마요네즈는 금지, 식초 필수)
: - 두부는 연두부나 순두부로 대체 가능
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:*@* 인생에 있어서 2주일은 매우 짧은 기간임. 그러나 비만은 평생동안 자신을 불편하게
: 한다는 사실을 명심할 것.
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: - 메뉴가 우습다고 생각하는 사람은 시작할 필요도 없고 계속 비만한 몸을 유지하면서 살기 바람.
: - 여기 메뉴는 영양학적으로 전혀 하자가 없으며 생활 리듬을 깨트리지 않는것이 특징
: - 단, 배고픔을 느끼는 사람은 전적으로 위장이 빌때 오는 정신적인 것이므로
: 절대적으로 극복하기 바람.
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: - 대부분 중도 포기자들의 공통점은 술 때문임을 미리 각오하고 시작 바람.
: - 처음부터 주변 사람들에게 알리고 시작하는 것이 바람직함.
: - 100% 성공률을 자랑하는 식단이므로 2주일 후에는 알려준 사람에게는 감사하게 됨..
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: [ 메 뉴]
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:1일 : 아침 - 삶은 달걀 2, 자몽, 커피,콩 10알(식초엔 잰콩- 매끼마다 먹음)
: 점심 - 삶은 달걀 2, 토스트 2, 자몽, 커피
: 저녁 - 밥 반공기, 김치(2장),야채 사라다,익힌 양배추
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:2일 : 아침 - 삶은 달걀 2, 자몽, 커피,
: 점심 - 삶은 달걀 2, 토스트 2, 자몽,커피
: 저녁 - 스테이크 100g, 밥 반공기, 김치(3장), 야채, 커피
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:3일 : 아침 - 삶은 달걀 1, 자몽, 커피
: 점심 - 토스트 2, 자몽, 야채, 사다라, 커피
: 저녁 - 두부 반모, 스테이크 200g, 토마토, 김치(3장),야채, 커피
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:4일 : 아침 - 삶은 달걀 1, 자몽, 커피
: 점심 - 토스트 3, 김치(3장), 야채, 사라다, 자몽, 커피
: 저녁 - 밥 한공기, 김치(3장),시금치 나물, 치즈, 스테이크 100g , 커피
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:5일 : 아침 - 삶은 달걀 1, 토스트 1, 자몽, 커피
: 점심 - 삶은 달걀 2, 토스트 2, 시금치 나물, 커피
: 저녁 - 구운 생선 한마리, 야채사라다, 밥 한공기, 김치(3장),커피
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:6일 : 아침 - 두부 한 모, 김치(2장), 자몽, 토스트, 커피
: 점심 - 사과 1, 바나나(2~3개),
: 저녁 - 스테이크 200g, 밥 반공기, 김치(3장), 야채,커피
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:7일 : 아침 - 삶은 달걀 1, 자몽, 커피
: 점심 - 닭고기 1 조각, 토마토, 자몽, 커피,
: 저녁 - 닭고기 1 조각, 익힌 양배추, 토마토, 샐러리, 자몽, 커피.
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: -> 2회 반복함...
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:참고사항
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:ㅇ 자몽 : 귤(오이) 3개 대체 가능
:ㅇ 커피 : 녹차로 대체 가능
:ㅇ 김치 : 씻어서 먹을것
:ㅇ 2주일 되는 날 물 하루 한컵
:ㅇ 술을 마시면 다시 처음부터 반복함.
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손님
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