팔을 앞으로 쭉 펴고 자세를 잡는 라이더들에겐 어깨야말로 몸을 지탱해주는 아주 중요한 곳이라 아니할 수 없슴다..

그래서 건강도 엎 시키고 흔히 말하는 오십견도 방지하기 위하여 매일 왈바에 들어오기전에 경건한 마음으로 아래와 같이 "만세부르기 운동"후 입장하는 방안을 제안함다..< 하거나 말거나..ㅎㅎ>



▶ 어깨결림  의학강좌

과거에 비해 앉아서 보내는 시간이 많은 까닭인지 어깨가 결리거나 목 주위가 아프다는 라이더들이 많다. 하루종일 앉아서 근무하는 사무라이더들에게 물어보면 「어깨가 결린다」는 대답이 70% 이상으로 허리가 아프다 거나 눈이 피로하다는 라이더보다 훨씬 많다. (즉, 라이딩중 지나가는 아가씨눈팅이나, 먹을걸 넘 많이 가지고 다니는 라이더보다는 무공연마에 힘쓰는 라이더에게 많다라는...^^;)

어깨가 결리고 뻣뻣하게 느껴지는 것은 핸들(의자)와 안장(책상)의 높이가 맞지 않거나 에어로스타일의 새우등(유선형) 자세, 턱과 배가 앞으로 나온 불안정한 자세일 때 특히 심해진다. (이거이 법진의 따라하기라이딩에 나오심 교정됨다..^^;)

이 경우 목줄기부터 어깨와 등 근육에 무리가 오며, 특히 어깻죽지 쪽 여러근육들이 부풀어 오르면서 통증이 일어난다.

긴장된 상태로 오랜 시간 라이딩을 하거나 스트레스를 받을 경우, 심장-위장 질환이 있는 경우에도 어깨가 결린다. 심장-위장 질환 때문에 어깨가 결린다면 원인이되는 질환을 치료해야 하지만, 스트레스나 피로 때문에 일어나는 어깨 결림은 목욕이나 찜질, 마사지를 통해 피로물질을 제거하면 좋아진다. (당근 말밥..^^*)

체조를 하는 것이 좋다. 목을 옆으로 돌리거나, 머리가 어깨에 붙을 정도로 머리를 구부리거나, 손을 위로 쭉 뻗어서 만세하는 자세로 손을 흔들어 주는 체조를 하면 만성피로에 의한 어깨 결림이 없어진다. 또 가슴을 펴면서 양 어깨를 척추쪽으로 젖히면 어깨와 목 주위 근육이 수축-이완되면서 근육에 쌓여있는 피로물질이 없어지고, 통증도 가라앉게 된다.

그래도 잘 낫지 않는다면 목 체조를 계속하면서 윗몸일으키기와 같은 등배운동과 팔굽혀펴기 운동과 같은 근력강화운동을 6주 이상 해야 한다.

성인이 되면 손이나 팔을 어깨 높이로 움직이는 운동은 거의 하지 않게 된다.

매일 50번 이상 만세를 부르자. (아직 해보진 않았슴)

그러면 스트레스해소와 함께 어깨결림도 없어질 것이다.  이상..