몸 무 게 하 믄 ............
제가 또 빠지지않죠...........
전 고3때까지 44kg 이었죠.....운동은 여러가지 했었지만 몸무게가 영..
어느날 충격을 받고 전 웨이트 트레이닝을 시작 했죠. 거 무쟈게 힘들더
군요.그래도 참으며 합니다. -=NO PAIN,NO GAIN=- 정신으로 말임다.
체육관에서 또 충격받았죠...저보다 작은 친구녀석이 더무겁게 하더군요
아아~~~이런~~... 안돼겠다 싶어서 그날부터 책을 파고 들었죠. 제대
로 운동해야 몸무게가 느니까요. 그런데 보니까 이건 무쟈게 잘먹어야 하겠더라구요. 일단 기본이 몸무게 1kg당 단백질 섭취량이 3~5g이상이
되어야 90분~120분 운동을 하는데 에너지를 공급할 수 가 있더군요.
물론 탄수화물은 기본 이고요. 그래서 전 기본 식단을 짰죠, 하루 기본
으로 계란10개, 우유2리터,과일 아무거나 2개 이상 .......이하 생략...
저 지금 78kg 입니다. 먹기만 하면 "절대로" 아무소용이 없습니다. 운동
을 병행해야 합니다. 어떤 운동이든 "피크"를 맛볼 수 있는 그런 운동을
하셔야 쓸데없는 "살"들이 안생깁니다. 물론 어렵죠 허나 참아야 합니다
님께서 성장기에 있으시다면 이보다 더 좋은 시기는 없습니다.  달라져
가는 자신의 모습에 스스로 감탄 하십시오. "나르시즘"이라하더라도 상
관없습니다. 자신을 가꾸세요.......................................
쫌 두서 없지만 참고가 될 수 있었으면 합니다.
                  ^^*)

p.s : 계란을 드실땐 노른자위는 하루에 1개반 이상은 드시지 마세요.
      노른자위는 지방과 콜레스테롤이 너무 많습니다. 흰자위만....
        그리구, 참치도 많이 드세요. 하루에 큰캔 하나......