남자들 잘 안지키죠..

1. 화장실엔 신문 잡지 등 읽을 거리는 절대 들고 가지 않는다.
    (일(?) 할땐 일만 생각한다.)
2. 같은 말이지만 똥만 생각한다.
3. 일이 잘 안될때는 과감히 일어선다. 미련 가지면 맘속에 더 스트레스 받습니다.
4. 일 끝낸 후 휴지를 사용하지 말고 샤워기를 이용한다.
  비데가 있으면 좋지만 없으면...
  샤워기도 없다면 세숫대야에 물 떠 놓고 항문을 닦는다.

  전 군대 일병때부터 그래 하고 있습니다.
  어쩔수 없이 밖에서 일을 볼 땐 할 수 없지만... 그래도 노력은 한다.
  샤워기를 사용하면 아주 깨끗하고 시원합니다.

기타: 장 청소 한두번 하다가 버릇되면 인위적 배변인지라 장의 기능이 더 악화 될 수 있습니다.
육류를 먹을땐 반드시 야채류를 많이 먹어줘야 합니다.
고기 먹을때 부식으로 나오는거 다 야채죠?
다 이유가 있는거지요...!

참 그리고 잊을뻔 한거...
항문 괄약근(똥꼬)을 수측 및 이완 운동을 생각 날때마다 하세요...
수축 이완을 모르신다구요? 조였다 풀었다...ㅎㅎㅎ

그러면 직장 기능도 좋아지고.. 그리고...다른것에도 효험이 있습니다.
다른것(?)은 상상에..~

투쟁하러 가야징..!