체중이 는다는 의미를 잘 생각해 보세요... 근육이 늘지 않았는데 몸무게가 2kg이 늘었다?
뼈가 늘었나요? 피가 2kg 이나 생겼을 까요? 아님 피부가? 축축 늘어지겠죠?
그럼 뼈도아니고 피도 아니고 근육도 아니고 대체 머가 2kg이나 늘었을까요?. 바루 지방이 느는겁니다.
체중 × 2 ＝ 하루 필요한 단백질 (g) 입니다.
그런데 필요이상으로 먹으면 다 똥됩니다. ^^
단백질은 거의 배설이 되구요... 탄수화물은 바루 지방으로 변합니다.
만약 필요한 탄수화물을 100으로 가정하에 200을 드셨다면
그것이 다당류일 경우 50은 배설 50은 지방으로 변해 몸에 흡수됩니다.
단당류일 경우에는 80이상이 지방으로 변하죠..
결국 필요이상으로 드신다면 비록 지방을 섭취하지 않아도 지방이 쌓인다는 결론이 나옵니다.
근육으로 체중을 불리셔야 힘도 더 세지고 몸도 날렵해집니다.
보디빌더들 무쟈게 굼뜨고 느릴것 같죠?
저랑 라이딩 하신분들은 아마 그런생각 하지 않으실 겁니다.
몸무게 100kg이 넘었을때도 100m달리기 13초를 넘기지 않았었습니다.
근육을 키우도록 하세요...
근육에는 백근, 적근이 있는데요..
아~~ 이거 설명할려면 무쟈게 깁니다.
괜히 알고 싶으시지도 않는데 길만 길어지면 쓸데 없겠죠?..ㅎㅎ