살이 잘 안찌는 것이 사실입니다.
인체시계라는 것이 있어서 밤에는 자고 낮에는 깨어있어야 하는건데 그 반대이기때문에 체중조절이 안되는 것입니다.
빠지거나 찌거나 둘중에 하나가 되는것이죠..
밤에는 인체시계에 의해서 모든 장기들이 활동이 약해집니다.
맥박도 느려지고 장운동도 둔화되죠.... 다시 아침이되면 잠에서 깨어나듯이 몸의 장기들도 깨어나서 정상적으로 활동을 합니다.
운동을 하지 않으면서 보충제를 드시는것은 제일 좋지 않은 방법입니다.
우선 배가 고프지 않더라도 시간에 맞춰 식사를 하시는것이 매우 중요합니다.
야간에는 군것질을 하지 마시구요.. 계란을 삶아서 드시거나 야채와 참치캔정도를 드시는것이 좋을 듯 싶습니다.
전문 보디빌더들도 체중을 늘리기가 쉽지만은 않습니다.
그만큼 근육을 늘리는 것이 어렵다는 예기지요....
갑자기 늘린 체중은 대부분 지방이기 때문에 몸매도 망가지고 더 둔해집니다.
아주 천천히 늘리신다는 기분으로 웨이트 트레이닝을 시작하세요...
웨이트 트레이닝 후 10분에서 늦어도 30분 이내에 단백질이 많은 식사를 하세요.. 그리고 밤에도 단백질 위주의 간식을 드시구요...
군것질은 칼로리만 높고 영양가는 없어서 체중조절...특히 근육에는 전혀 도움이 되질 않습니다.
마른 체형인데도 불구하고 배가 나오신 분들이 의외로 많습니다.
운동없이 칼로리 많은 식품들.. 술과 안주.. 군것질 등을 섭취한 결과이지요..
밤에 일을 하실수록 규칙적인 생활을 하셔야 인체시계에 안정을 줄수 있습니다. 그러면 점차 밤에 드셔도 흡수가 좋아지지요...
소화흡수라는 말 들어보셨죠?
낮에 피곤하지 않다는 이유로 이것저것 하시면서 시간을 보내면 점점 인체시계는 흐트러 집니다. 그렇게 되면 체중조절에 실패하시는 거죠...

결론을 이야기 하자면
규칙적인 생활을 먼저 하시구요...
운동..특히 웨이트 트레이닝... 을 시작하시는데요. 시간이 되지 않으시면 잔차를 타시고 나서 단백질이 많은 음식을 섭취하셔야 합니다.
그리고 야간에도 군것질 하지 마시구요 계란,참치,과일 등의 순수식품을 섭취하시는 것이 좋습니다.

ps : 아뒤가 참 예쁘네요... 스무살의 동화라...어케 그런 생각을 다 하셨는지..