저도 마른 체형입니다.
근육을 불리는 게 참 어려운 일이죠.
중량운동을 하면 가벼운 무게가 아닌, 좀 무리한 듯 싶은 무게로
반복 횟수를 10회 정도로 3~5세트 하시구요.

위 운동은 근육을 미세하게 파손시키는데 그 부분에 새 근육이 채워줌으로서
근육의 크기가 커지는 원리입니다.

그리고 운동 만큼 중요한 것이 있는데요..
보디빌딩을 하는 사람들이 하는 것 처럼 똑같이 할 수는 없지만,
단백질 위주의 식사를 섭취해야 합니다.
주로 삶은계란 흰자, 감자 등...

두 가지 방법을 3개월 정도 꾸준히 하면,
빵빵한 갑바(?)도 어느정도 만들 수 있습니다.