메뉴 건너뛰기


[re] 그럴때 좋은방법이 있습니다. 아주 효과만점

헝그리라이더2003.01.11 00:28조회 수 239댓글 0

    • 글자 크기


안녕 하세요? 헝그리라이더라고 합니다.
다른곳에 비해서 배가 많이나오셨다면 잔차타기와
제가 감히 권해드리는 방법을 실행해 보심이 나으실듯 합니다.
그것은... 발. 차. 기. 랍니다.
과하게 하시면 무릎이나 골반에 무리가 갈수 있으니까요.
천천~~~히 부드럽게 허리높이만큼만 차 주세요.
태권도의 앞차기, 앞차올리기, 앞돌려차기
이 세가지는 복근운동에 무리없이 아주 좋은 효과를 준답니다.
발을 차올릴때 반대편 손도 부드럽게 저어 주시면 옆구리 운동도 충분하게 되고요.
스트레칭 10분정도 풀어주시고요.
양쪽 번갈아가며 30번씩만(세가지니까 헉! 총 180번이네요 )차줘도 숨이차고 배와 옆구리가 긴장되는것을
느끼실겁니다.
너무많이 하면 안좋아요~^^* 격투기 선수됩니다.

그럼 조금이나마 도움이 되었길 바라네요..
그럼 안녕히 주무세요~~

P.S 격투기영화 본후에 하시면 더욱 효과 만점입니다.^^*


    • 글자 크기

댓글 달기

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!39 Bikeholic 2019.10.27 3061
188096 raydream 2004.06.07 389
188095 treky 2004.06.07 362
188094 ........ 2000.11.09 175
188093 ........ 2001.05.02 188
188092 ........ 2001.05.03 216
188091 silra0820 2005.08.18 1474
188090 ........ 2000.01.19 210
188089 ........ 2001.05.15 264
188088 ........ 2000.08.29 271
188087 treky 2004.06.08 263
188086 ........ 2001.04.30 236
188085 ........ 2001.05.01 232
188084 12 silra0820 2006.02.20 1565
188083 ........ 2001.05.01 193
188082 ........ 2001.03.13 226
188081 물리 님.. 이 시간까지 안 주무시고 .. 물리 쪼 2003.08.09 215
188080 물리 님.. 이 시간까지 안 주무시고 .. 아이 스 2003.08.09 245
188079 글쎄요........ 다리 굵은 2004.03.12 540
188078 분..........홍..........신 다리 굵은 2005.07.04 712
188077 mtb, 당신의 실력을 공인 받으세요.4 che777marin 2006.05.31 1505
첨부 (0)
위로