메뉴 건너뛰기


[re] 그럴때 좋은방법이 있습니다. 아주 효과만점

헝그리라이더2003.01.11 00:28조회 수 239댓글 0

    • 글자 크기


안녕 하세요? 헝그리라이더라고 합니다.
다른곳에 비해서 배가 많이나오셨다면 잔차타기와
제가 감히 권해드리는 방법을 실행해 보심이 나으실듯 합니다.
그것은... 발. 차. 기. 랍니다.
과하게 하시면 무릎이나 골반에 무리가 갈수 있으니까요.
천천~~~히 부드럽게 허리높이만큼만 차 주세요.
태권도의 앞차기, 앞차올리기, 앞돌려차기
이 세가지는 복근운동에 무리없이 아주 좋은 효과를 준답니다.
발을 차올릴때 반대편 손도 부드럽게 저어 주시면 옆구리 운동도 충분하게 되고요.
스트레칭 10분정도 풀어주시고요.
양쪽 번갈아가며 30번씩만(세가지니까 헉! 총 180번이네요 )차줘도 숨이차고 배와 옆구리가 긴장되는것을
느끼실겁니다.
너무많이 하면 안좋아요~^^* 격투기 선수됩니다.

그럼 조금이나마 도움이 되었길 바라네요..
그럼 안녕히 주무세요~~

P.S 격투기영화 본후에 하시면 더욱 효과 만점입니다.^^*


    • 글자 크기

댓글 달기

번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 드디어 복구했습니다. 와일드바이크 심폐소생의 변!40 Bikeholic 2019.10.27 3069
188097 李대통령, 올해 ‘꿰매고 싶은 입’ 1위28 바보이반 2009.12.22 1362
188096 李대통령 “물값 싸서 물 낭비 심한 것 같다” (펌)14 mtbiker 2011.03.22 1563
188095 龍顔이 맞나요? (무) 십자수 2004.07.14 379
188094 女難(여난) 2題26 靑竹 2007.11.21 1718
188093 女難(여난) - 310 靑竹 2008.01.18 1392
188092 女福(여복)19 靑竹 2008.02.12 1768
188091 不滅의 帝王 國岡上廣開土境平安好太王 날초~ 2004.09.05 639
188090 不 狂 不 及 훈이아빠 2004.09.07 550
188089 힝~~ 빋고는 싶은데/... 시간이 영 안맞네요...ㅠㅠ 십자수 2004.05.08 217
188088 힝.... bbong 2004.08.16 412
188087 힝.. 역시 로드용 타이어로 바꿔 갈걸. ........ 2000.08.15 242
188086 힛트작입니다.... vkmbjs 2005.09.03 326
188085 힙합이나 댄스곡 잘 아시는분 아래 방금 스타킹에 나온 노래 제목이?1 dynan 2007.01.27 870
188084 힙쌕을 사용해 볼려고 합니다23 gcmemory 2006.05.27 1384
188083 힘찬 출발 되시리라 믿습니다. zzart 2002.10.16 241
188082 힘찬 응원을..... kwakids 2004.07.28 308
188081 힘찬 업힐( up-hill)을 !! bullskan 2005.04.02 265
188080 힘줄 늘어나 고생 해 보신분들~ trek4u 2004.07.28 642
188079 힘좀 써주세요... ........ 2001.01.26 260
188078 힘이 많이 드는 나사를 풀 때는 *^^* Kona 2004.10.29 617
첨부 (0)
위로