배고플때 운동하기

배가 고플때는 장보러 안가기

식사는 꼭꼭 씹어서....

텔레비젼, 영화 볼때는 절대 먹지 않기

음식은 되도록 눈에 띄지 않는곳에 두기

밥을 먹은 후에는 바로 양치질하기

버스 한정거장 정도는 걸어다니기

음식은 작은 그릇에 가득담아 먹기

냉장고에 자신의 목표 체중을 붙여놓기

데이트를 할때는 실내보다 야외에서 하기

외식은 양식보다 한식으로..

고무줄 바지를 입지말고 타이트한 옷으로 바꿔입기

하루 물 8컵 마시기

당근, 시금치 등의 녹황색 채소를 매일 먹기

저녁식사는 잠자기 4시간 전에 마치기....