"탄수화물은 운동하기 1시간전에 섭취합니다."라고 하셨는데요...

-> 운동시작 1시간 전이면...
      탄수화물을 섭취하면 혈중 인슐린 농도가 상승하잖아요?
      그렇게 되면 고인슐린 수준이 지방산 동원을 억제해서 운동할 때
      지방이 에너지원으로 참여비율이 낮아져서 근육에 있는 글리코겐이
      빨리 사용됨으로 해서 운동지속시간이 줄어들게 되는거 아닌가요?

      글리코겐은 근육에 약 0.6~0.7%가 있는데...
      이 글리코겐이 고인슐린 수준으로 인해서 빨리 사용된다면,
      지구력 운동인 MTB에서는 탄수화물의 섭취를 주의해야 할 것 같습니다.

      제가 알기로는 운동 전 탄수화물 섭취는 최소한 2시간 전에는 이뤄져야
      한다고 알고 있거든요. 만약 2시간 전이 안된다면 운동 직전에 탄수화물을
      섭취해야 하구요...