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운동 전 커피 한 잔, 지구력 강화 효과


운동하기 전에 커피 한 잔 정도의 카페인을 섭취하면 지구력이 강화된다는 사실이 밝혀졌다.

호주 스포츠연구소의 제인 그리피스 박사는 4일 영국 BBC 방송과의 회견에서 카페인은 탄수화물보다는 지방을 에너지 원으로 먼저 사용하도록 근육을 자극하기 때문에 소량의 카페인을 섭취하면 운동 중 지구력을 30% 정도 연장시킬 수 있다고 밝혔다.

그리피스 박사는 사이클 선수들을 3개 그룹으로 나누어 주행 중 각각 거품 없는 콜라, 커피, 물을 조금씩 마시게 한 결과 콜라와 커피 그룹이 물을 마신 그룹에 비해 강한 지구력을 보였다고 말했다.

따라서 운동선수는 프로나 아마추어 할 것 없이 운동 전 소량의 카페인을 섭취하면 지구력을 늘리는 데 도움이 될 것이라고 그리피스 박사는 말했다.

그리피스 박사는 그러나 카페인만 섭취하고 운동을 하지 않으면 지방이 연소되지 않는다고 말하고 지방연소는 카페인 섭취를 운동과 병행할 때만 나타난다고 강조했다.

운동 중 카페인을 섭취하면 피로가 오는 시간을 최고 60%까지 늦출 수 있다는 연구보고서도 있다.

그리피스 박사는 콜라와 커피는 이뇨(利尿)작용으로 탈수를 가져오기 때문에 운동하기 전에 이를 마시면 안 된다는 얘기가 있지만 이는 근거 없는 주장이라면서 이뇨효과가 나타나려면 홍차 8잔에 해당하는 카페인 약 300mg을 한꺼번에 섭취해야 하며 이것을 하루 동안 나누어 마시는 경우는 아무런 문제가 없다고 말했다.



2003.08.05 [화] 연합뉴스  
한성간 기자 skhan@yonhapnews.co.kr