한번 운동하실 때의 운동량입니다..

  1세트당(1회 30번) 횟수를 50번정도로 늘리셔도 됩니다..

  무리가 안되신다면, 또는 세트수를 늘리려두 되구요..

  3회를 5회정도로, 하지만 적은 횟수라도 짬짬이 자주 하시는게 좋습니다..

  운동은 습관입니다..

  하루에 한번하지 마시구 짬짬이 시간 나실 때 실시하세요..

  하루에 많이 한다구해서 몸에 좋을건 없습니다..

  오히려 무리가 올 수도 있으니깐요..

  1세트를 하시더라두 힘(?)이 좀 드는데 하실정도면 됩니다..