침은 긴것과 짧은것 두가지 선택뿐 어느정도 올리고 그런건 없는 것 같습니다.

단 긴 것 쓰시면 꼭 보호대 끼는게 좋습니다. 혹시라도 잘못해서 페달이 정강이에 찍히면 피봅니다.^^

저도 정강이에 상처가 여러군데네요. 잘 못타서 그럴테지만...

그리고 일반 등산화보다 밑창 돌기가 조금 덜한 산악 마라톤화 같은거 신으면 페달과의 접지력이 최고입니다.