장경인대 조심하세요.
나름 스트레칭을 해준다 해줬는데 제대로 안된거죠.
암튼 장경인대 염증이 제작년 덕유산 종주후 발생...
작년 100km 정도 도로 라이딩 & 등산에서 또 발생...
어제는 그닥 특별한 이유없이 아파오더군요. 주말에 좀 타선지....
저부분이 문제가 ;;;
이런 아크로배틱한 자세가 나와야 장경인대가 스트레칭이 된다고 합니다.
정말 자세 안나와요.
의사선생님 왈...
장경인대가 많이 딱딱해요. ;;;
초음파 검사 결과 인대 주변에 염증이... 그리고 무릎도 염증이 ;;;
등산, 마라톤, 산악자전거 제일 많이 당할 수 있는 부상이니
라이딩 전,후 스트레칭 해주세요.
다른부위 햄스트링, 대퇴 이두쪽은 하기가 아주 쉽잖아요.
하지만 저부분은 일부러 안해줌 저처럼 될 가능성이...
저는 요즘 FR로 로드를 100km정도 타면 슬슬 아파오던데...
물론 예전엔 안그랬지만...
툭하면 아프던데.....나도?????
좋은 정보입니다.
스트레칭 정보 감사합니다~~~^^
그림보고 자세 따라 해본 1人입니다^.^;;;
장경인대라는 명칭도 생소합니다.
아무튼 저 어려운 자세를 종종 취해야겠네요.
감사합니다.
역시 따라 해 본 1人
뻘건달님 오래간만이네요^^
상화랑 태범이가 잘 한다는. 그...
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