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궁금합니다 ~~

줌마2010.04.08 21:10조회 수 1533댓글 16

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자전거 배울때

기어를   3 단에 놓지 말고 타라고  배웠습니다

댄싱도 하지말고요

왜냐면    우리들은  나이가  들어서 무릎이  다친다는 선생님 말씀을

하늘같이 알고  오늘날까지  그렇게 타고 있었습니다

그래서  어떠한  업힐에서도  안장에 앉아서 기어를 가볍게 놓고  정말로 설렁설렁 올라갑니다

그런데

오늘   타까페 번개를 쫓아 갔는데

그 곳에  여자분들이 있었는데

저보다 나이도  많은분들도 있고 젊은분들도 있었는데

아주  훨훨 날러 다니는겁니다

오르막에서는 거의 대부분이 댄싱도 하고요 

쫓아가려고 애를 써도 못쫓아 갔습니다

후미에서  쩔쩔매고 쫓아 가다가 일행을 잊어 버리기도 하고

오르막에서는    멀리  보이는겁니다

 

자세히 보니

앞기어를  3 단에 놓고 타는겁니다

뒷기어는   확인을  못하였는데

내가  답답하였는지 어느분이   저보고  3 단에 놓으라고 조언을 하는것을 못들은척하고  내 스타일대로 타고

왔습니다           내가 저번에 난 사고로  무릎이  약해 졌거든요

 

앞기어  3단에 놓고

뒷기어를 조절하면서 타면은 어떨까요 ........

물론  저는  3 단에 놓고 타지는 않겠지만 

그것도 좋은 방법인지 궁금합니다

 

기어는 한 부분이고

그분들은  정말 힘있게 잘타는것을 보고 왔습니다  ...



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댓글 16
  • 무릎이 약하시다면.......약한 기어비로 회전을 빨리하시게 좋습니다

     

    황새 뱁세 이야기 아시죠?  잘타는 사람 따라하는것도 좋지만, 제일 중요한게 내 몸에 맞게 타는것입니다

     

    몸 망가지면서 운동할 필요는 없습니다(직업선수라면 모르겠지만~~)

  • stom(스탐)님께
    줌마글쓴이
    2010.4.8 21:44 댓글추천 0비추천 0

    뭔 말씀인지 알겠습니다   *^___^*

     

    애기 잘 자라지요  ~~~   하루 하루  크는것이 보일겁니다   ^^

    복덩이 잘 키우세요  ^^

  • 3단 놓고 타고 싶으시다면.....

     

    근력운동으로 근육을 강화 시키시면 될것입니다(잘하면 몽짱 라이더 한명 추가될듯 ^^)

  • 자전거는 페달링으로 타는 것입니다. 특히나 직업 선수들은 페달링을 더욱 강조합니다. 전문 연구에 의해서도 힘으로 찍어 돌리는 것보다 빠른 속도의 페달링이 다리의 피로를 적게 오게 한다고 밝혀졌습니다.

    오르막에서의 댄싱도 힘으로 페달을 누르는것이 아니라 일어서서 좌우로 계단을 오르듯이 체중을 실어주는 느낌으로 하시면 됩니다.

    무엇보다, 자전거는 자기의 몸에 맞게 자신의 스타일로 타는 것이 최고라고 생각합니다.

  • 왈바에 필명이 '안장에서 내릴 줄 아는 사람이 진짜 고수다.'라는 분이 계시죠? 그저 안전하게 오래 오래 타는 것이 제일이라고 생각합니다. 어린 저는 그저 평지 도로에서 안전을 확인한 후에 가끔 앞기어 3단 놓고 달리곤 합니다. 물론 앞기어가 3단이라면 뒷 기어비는 6,7,8단 정도를 사용해야겠지요..

  • RPM.xls

    어떤 속도계를 쓰시는지 모르겠지만 속도계중에 RPM을 체크할수 있는 속도계가 있습니다.

    아니면 제가 올려드린 엑셀 파일 참조하시면서 타시면 됩니다.

    가령 기어비가 2*7 일때 rpm(분당 회전수)가 100이 되려면 순간속도가 26.53km/h가 되어야 겠지요..

    자주 쓰시는 기어비에 따른 속도를 몇개 외우고 다니시면 페달링 위주의 연습에 많이 도움이 되실겁니다.

     

    저도 고기어나 댄싱은 무릅에 좋지 않다고 알고 있습니다..

    특히나 나이가 문제가 아니라 이미 무릅을 다쳤던 경력이 있으시면 더욱더 안좋습니다...

  • 제가 연습해 보니 rpm 100 보다는 90정도를 추천해 드립니다...

    rpm 100으로 연습해 보니... 오리 같다는 생각이 들때가 많습니다...ㅠ.ㅠ

    파일의 좌측 상단에 rpm 값을 100 -> 90으로 바꾸시면 나머지 값들이 바뀝니다...

    제가 만든것은 아니고 저도 오래전에 다운받아 놨던 파일입니다..

  • 윗 분들이 다 좋은 말을 해주셔서 저는 별로 말씀드릴게 없지만

    줌마님께 댓글은 꼭 달아드리고 싶어서~~~~^^;

  • 줌마님 아이디 때문에 어쩔 수 없는 현상입니다.

     

    줌마를 짐승이나... 철녀 같은 건 어떠실지.. ㅋㅋㅋ

     

    그래도 지금은 6개월 잠수함 탄 저보단 훨 나으실겁니다. 헤헷~~~!

  • 저도 드릴 말씀은 없는데
    댓글은 달아드리고 싶어서(2)

  • 저는 같이 3단놓고 달려도 거의 맨날 꼴찌 입니다.

    특히 업힐에선 더하지요.

    역시 나이 는못속여 ... ....하고   자위합니다.

    줌마님은 5학년 1학기 ? 전 5학년 졸업반 .

    어쩔수 없습니다.

    무리하지말고 즐기세요.

    그리고  혹시  늦는다고 눈치하는 사람하곤

    놀지마세요.

  • 저도 드릴 말씀은 없는데
    댓글은 달아드리고 싶어서32)

  • 줌마글쓴이
    2010.4.9 21:06 댓글추천 0비추천 0

    모든 댓글 다신분들에게  꾸벅    감사의 인사합니다  ^^

  • 업힐에 3단 댄싱이 가능하기나 한 건가요?

     

  • 탑돌이님께

    예전에 가볍게 하셨을것 같은데......벌써 잊으셨나요 ^^

     

     

  • 세상에 절대는 없습니다.

    무릎이 허락만 한다면,

    허벅지가 허락만 한다면,

    심장이 허락만 한다면,

    3-9로 가셔도 됩니다.

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