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12kg 감량 후 라이딩 소감...

clubkima2010.08.14 03:11조회 수 1652댓글 12

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개인적으로 최근에 12kg 정도 체중 감량 후에

라이딩을 해보고 소감을 적어봅니다.

12kg 이라고 하면.... 쉽게 말하면 10kg 짜리 쌀 한 포대를 등에 메고 라이딩하다가

쌀 한포대를 내려놓고 다시 라이딩 하는 것과 비교될 수 있겠네요.

아니면 2kg 페트병 생수통을 6개 정도 가방에 넣고 다니다가 생수병을 제거 후 라이딩하는 것과

비교될 수도 있겠고...

 

결론부터 말하면...

21km 전체구간에서 전체 평속이 1.5km/h 정도 증가하더군요.

구간별 평속은 3km/h 정도 증가한 것 같습니다.

참고로 개인적으로 사용하는 자전거는 스캇 MC-40 풀샥 모델입니다.

 

12kg 이나 라이딩 무게가 감소했는데 겨우 평속이 1.5km/h 정도 밖에 증가 안하나? 하는 의문도

들 수 있겠지만.. 앞서 언급한 것처럼 전체 평속이 그렇다는 것이고

순간 가속이나 특정 구간에서 평소처럼 페달링해보면 확연하게 속도 차이가 나더군요.

사실 평속 1.5km/h 차이 라는 것은 두 사람이 같은 자전거로 라이딩하면 1분 주행 후에 거의 25m 이상

차이가 벌어진다는 것이므로 그리 적은 차이는 아닌 것 같더군요.

 

약한 언덕길을 올라갈 때 거의 정상 부근에서 안장에서 엉덩이가 떨어질 정도로 순간 가속이 좋아졌다는 것도

느낄 수 있었습니다.

한 5개월 이상 체중 감량하느라 자전거를 안타다가 이번에 체중 감량 후 처음 타는 것인데

예전에 오래 쉬다가 다시 자전거 탔을 때를 기준으로해서의 평속 차이를 적어본 것입니다.

아마도 두세번 더 라이딩하면 익숙해져서 평속이 더 크게 증가할 것 같더군요.

 

비싼 자전거일 수록 무게가 가볍겠지만.. 그 차이가 고작 1~5kg 정도 일텐데..

(사이클의 경우는 차이가 더 크겠지만..)

12kg 이나 감량했으니 그 결과가 어떨까 내심 기대도 했었는데..

(참고로 MC-40 의 무게는 페달/안장 제거 기준으로 대략 13kg 정도로 알고 있습니다.

요즘 신형 모델은 그 무게가 더욱 가벼워졌을 듯 싶네요.)

평속 자체의 숫자는 그리 크진 않았지만.. 체감 평속 상승은 상당한 것이었고...

이 상태라면 몇번 더 주행후에 동호회 고수분들과 주행해도 그리 뒤쳐지지는 않을 자신감도 생기더군요.

 

요즘에는 개인적인 일들로 인해서 자전거를 거의 안타고 있는데..

시간날 때마다 꾸준히 타는 (부지런한) 습관을 들여야 겠습니다.

 



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댓글 12
  • 지금 다이어트중인데

    꼭 살을 빼겠습니다

    다이어트 해야겠다고 마음먹은것이 업힐에서  자꾸만 쳐져서 안되겠다고 생각해서  살을 빼기로 마음  먹었는데

    더이상 빠지지 않고

    아차하면은 오히려  키로수가 늘어나서 지금 마음고생중 입니다 ..

    정체기가 왔구나 생각하고 더욱더 노력하려고 합니다  ..

    마음고생할때   글을 올려 주셨네요  .....    

  • 줌마님께

    줌마님 자전거만 타셔도 충분히 살이 빠집니다.

    실제로 제가 딱 한달동안 그중 20일정도를 왕복60km 자출을 한적이 있는데 살이 10kg 이 빠져버렸어요.

    그래서 그 이후에는 더 빠지면 안되겠다...하고 자출을 포기했습니다~

     

  • 시속 몇km로 달려서 평속 재신건가요? 20km초반대에서 평속 1.5km 올린거랑 30km초반대에서 평속 1.5km 올린거는 엄청난 차이가 있지요.

    평지평속은 가벼워져서 빨라진거라기 보단 몸의 부피가 작아져 공기저항을 덜 받아서 빨라지는게 크죠. 여름과 겨울철의 평속차이도 옷의 두께 등으로 인해 1km 이상 나지요.

    업힐에서 차이를 크게 느끼셨을거 같은데 12kg이나 빼셨으니 뿅~ 하고 올라가실듯..^^

  • 으와~~~ 무려 자전거 1대를 감량하셨네요~~^^

    존경합니다 ( _ _);

    요요 안오게 매일 운동하시고 식사조절 잘 하세요 ㅎㅎㅎ

  • 아마도 오랫동안... 계속... 잔차를 꾸준히 타온 운동의댓가라 생각합니다..그러는 의미에서 저도 열심히 더 타야겠습니다..10키로 감량을 목표로 두고....^^

  • 감량을 축하드립니다.

    설마 제 나이또래는 아니시겠죠?
    개인적으로 나이가 들면서 체중을 감량하는 것은
    모양이 좋지 않아서 반대입니다.

    제가 그랬는데 그걸 만회(?)한다고 게을리 한 것이
    이제는 자전거에 앉기가 힘듭니다.

    감량하셨으니 이제 체중이 늘더라도
    근육으로 채우셨으면 좋겠네요.

  • clubkima글쓴이
    2010.8.14 10:52 댓글추천 0비추천 0

    평속 의 숫자를 구체적으로 명시하지 않은 것은.. 그냥 숫자가 너무 낮고 제가 아직 자전거 초보 수준이라 그렇습니다. ^_^;;; 20km/h 전후 라고 생각하시면 될 듯 싶네요. 개인적으로 예전에는 평속 20km/h 도 자전거 도로에서조차 무척 빠르게 느껴지더군요. 체중 감량은 장시간(?)의 무산소 + 유산소 운동으로 뺀 것이라 요요현상은 없다고 생각하며... 하루 1끼 정상 식사 + 1끼는 소량 식사 + 1끼는 약간의 과자 및 과일 종류 로 비교적 식사 횟수도 정상적으로 했습니다.

  • 전 자전거로 체중을(도로라이딩) 빼는데 체중을 먼저 빼시고 자전거를 타셨네요. 체중이 줄었을 때의 라이딩 느낌이 훨씬 좋습니다. 효과도 훨씬 더 좋고요. 감량 축하합니다.

  • 다섯 끼 먹는 저는 왜 살이 찌지 않는지... 흥~~!!

    자전거 많이 타고 잘 먹으면 체중이 조금 느는듯 하다가 또 안타면 다시 빠지는...

    벌크는 바라지 않더라도 좀 붙었으면 하는...

     

    아무튼 축하드립니다.

  • 십자수님께

    십자수님 저도 제작년 어깨 다치기 전까지는 ( 난 아무리 먹어도 살이 안쪄 이러고 다녔는데. ㄷㄷㄷ ) 다친후 두달 정도 만에 10키로 정도가 늘더군요 177 CM 64KG-> 75KG 근데 지금은 하루 20키로 자출 하는데도 78키로에서 도무지 빠질 생각을 안하네요.ㅜㅜ 허리가 28인치에서 32인치로 늘었는데 언제 다시 28인치로 줄일수 있을지 모르겠네요.ㅜㅜ

  • 빼야하는데...빼야하는데...그러고만 있습니다

    식탐이 많다보니...식탐도 죄인데...에 휴~~

    그나저나 감량하신것 축하축하드립니다

  • 와우~ 대단하십니다.

    저두 열심히 타야겠어요~

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