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월간랭킹 6등, 따릉이 자전거 라이딩

mtbiker2022.07.03 19:30조회 수 117댓글 15

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대중교통 대신, 따릉이로만 이동 중

공복혈당 93 / 혈압 125 / 당화혈색소 5.2

체중 125 -> 89 kg

저녁엔 쌀밥 금지하고
양파, 양배추, 당근, 사과, 가지, 냉동 애플망고+제로콜라

그러나 언제 76kg가 될지...참 힘드네요.
찌는건 순간, 빼는건 지옥 ㅠ.ㅠ

IMG_20220703_191735.jpg



mtbiker
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호주 특산품 구경하세요~~ (by 상민) 오늘은 그냥 운동 + 심박수에 대한 궁금증 (by 페달질)
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댓글 15
  • 뽀스
    2022.7.4 04:12 댓글추천 0비추천 0

    35키로 감량이 현실에 존재하는 것인지...? 응원!!

  • 뽀스
    2022.7.4 04:13 댓글추천 0비추천 0

    혈당...부러운 혈당, 당화혈은 어떤지...?

  • 뽀스님께
    mtbiker글쓴이
    2022.7.4 10:26 댓글추천 0비추천 0
    5.2 입니다...ㅎ
  • mtbiker님께
    뽀스
    2022.7.5 09:55 댓글추천 0비추천 0

    왕...? 감탄 !!!

  • 페달질
    2022.7.4 08:33 댓글추천 0비추천 0
    엄청나네요. 제 차 석달 주행거리 쯤 되는데요.
  • rampkiss
    2022.7.4 10:25 댓글추천 0비추천 0

    양파, 양배추....

     

    이건 제가 좋아하는 식재료이긴 한데... 전 왜 안빠질까유....

     

    흐미... 한번 신갈천 오셔서~ 살빼는 자전거 따릉이 노하우 전수 좀 부탁드려유 ㅎㅎ...

     

    일단 따릉이어야 하쥬?? 무거워야 운동되려나요??

  • rampkiss님께
    mtbiker글쓴이
    2022.7.4 10:30 댓글추천 0비추천 0
    무겁고 안나가는 비효율적인 자전거가

    운동효과가 큽니다...ㅎㅋㅋ

    아...그리고 엘베 이용금지, 무조건 걸어서 계단오르기 해야 합니다.

    뭐든 먹었다면, 바로 15층 계단오르기 5회 + 혈당체조


    18시 이후엔 금식. 배고프면

    냉동과일+제로콜라 추천 !
  • mtbiker님께
    rampkiss
    2022.7.4 10:34 댓글추천 0비추천 0

    냉동 과일 무지 달던디유.... 흠....

     

    그리고 중요한게 한번 입대면 중단을 못하겠시유...ㅠ.ㅠ...

     

    새우깡? 아님 뭐 뻥튀기 이런거도 입에 가져가면 봉지 빵꾸 날때까지 ㅠㅠ

     

    아흐...흑.....

  • rampkiss님께
    mtbiker글쓴이
    2022.7.4 10:37 댓글추천 0비추천 0

    냉동 애플망고, 냉동 딸기...추천요.

    달지만 혈당 안오르죠.

     

    제 기준으로 끊는건 불가능.

    먹는 종류를 바꾸니 살이 빠지더군요

  • mtbiker님께
    rampkiss
    2022.7.4 10:35 댓글추천 0비추천 0

    어제 새벽엔 자다 화장실 가려는데... 오른 무릎이 시리고 갑자기 삐리리 해서 놀란.... 다리 높은데 좀 괴어 놓고 자다 부하가 걸렸는지...ㅠ.ㅠ... 흠.. 늙어가는건가유 ㅠㅠ... 아님 절대적 운동부족일까유...ㅠ.ㅠ...

     

    15층 어느 정도 속도로 오르내리세요? 뭐 아직도 폭짝 폴짝 두세계단 오르는건 어렵지 않은데....

     

    땀나는게 싫어서 핑계 ... 핑계로... 미루고 또 미루고 ㅠ

  • rampkiss님께
    mtbiker글쓴이
    2022.7.4 10:39 댓글추천 0비추천 0

    저는 천천히 유튜브 보면서 오릅니다.

     

    매일 끊임없이 하는게 중요하죠.

     

    플랭크, 턱걸이도 병행해야 하는데

    쉽지 않네요.

     

    항상 뭔가 먹기 직전엔

    야채+치아씨드 1숫갈+물500한병 먹습니다.

    그리고 국물은 절대 안먹어요...ㅎㅎ

  • mtbiker님께
    rampkiss
    2022.7.4 10:47 댓글추천 0비추천 0

    냉동 딸기 괜찮나요>?<

     

    느낌이 꼭 설탕에 절인것 같아서리...

     

    무지 달더라고요....(살짝 녹혀 먹어서 진액을 맛봐서 그런가 이유는 몰겠지만 암튼 냉동딸기 추천해주시니 녹혀서 고고싱 하겠습니다~)

  • mtbiker글쓴이
    2022.7.4 10:34 댓글첨부 1추천 0비추천 0

    Screenshot_20220704-103039_YouTube.jpg

    Screenshot_20220704-103039_YouTube.jpg

    비 올땐, 식후 반드시 실내운동+계단오르기 합니다...ㅎ

  • mtbiker님께
    rampkiss
    2022.7.4 10:36 댓글추천 0비추천 0

    아하... 혈당체조... 검색해서 몸에 익혀볼께요 ㅎㅎ

     

    감소아함다~

  • rampkiss님께
    mtbiker글쓴이
    2022.7.4 10:41 댓글추천 0비추천 0

    혈당체조 1천개 하면 진짜 힘들죠.

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