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배에 힘 주고 자전거를 타세요.

훈이아빠2009.11.18 12:03조회 수 1299댓글 6

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안녕하십니까?emoticon

 

오늘 운동치료중 알게 된 것입니다.

 

요즘 물리치료 중에 배꼽에 힘을 주는 것을 배우고 있습니다.

 

즉 배꼽을 등뼈에 붙인다는 느낌으로 당기는데

 

이렇게 근육을 움직이면 허리 건강에 도움이 된다고 하는군요.

 

자전거를 많이 탈 때 요통이 없었던 이유가 있었군요.

 

떵배 감출라고 배에 의도적으로 힘을 주게 되는데

 

이게 허리 건강에 좋은 것이지요.

똥꼬 괄약근도 같이 땡겨주는 셈이니 거슥에도 좋을랑가? emoticon



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댓글 6
  • 제가 항상 하고 있는 자세입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
  • 빵구가 좀 걱정되지않을까요...
  • 엄광산님께
    훈이아빠글쓴이
    2009.11.19 09:48 댓글추천 0비추천 0
    괄약근을 쪼으니까 빵구나 설사가 삐져나올 염려는 하지 않으셔도 ㅎㅎㅎ
  • 효과 만점 아입니꺼~
  • 배에  힘을 줄께 아니라 허리에 힘을 줘야 하는것이 아닌지?

    배에 힘을 줬더니...바지가 터져 버리던디...ㅋㅋㅋ

    언젠가 아주 잘 타는 라이더에게 물으니.."업힐 할때 상체(어깨,팔)에는 힘을 빼고..허리에 힘을 주고 올라 가라고"...

    등산으로 오르막 오를때는 은근히 허리에 힘을써야 되던데...

    역시나 허리 튼튼..건강 튼튼 인가 봅니다...ㅎㅎㅎ

  • 지니님 아랫배에 힘 주셨나보다. ㅋㅋㅋ

     

    심심해서 놀러왔다가.. 휘리릭~~~!

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