안녕하십니까?.gif)
오늘 운동치료중 알게 된 것입니다.
요즘 물리치료 중에 배꼽에 힘을 주는 것을 배우고 있습니다.
즉 배꼽을 등뼈에 붙인다는 느낌으로 당기는데
이렇게 근육을 움직이면 허리 건강에 도움이 된다고 하는군요.
자전거를 많이 탈 때 요통이 없었던 이유가 있었군요.
떵배 감출라고 배에 의도적으로 힘을 주게 되는데
이게 허리 건강에 좋은 것이지요.
똥꼬 괄약근도 같이 땡겨주는 셈이니 거슥에도 좋을랑가? .gif){kind=small}
댓글 6
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제가 항상 하고 있는 자세입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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빵구가 좀 걱정되지않을까요...
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엄광산님께괄약근을 쪼으니까 빵구나 설사가 삐져나올 염려는 하지 않으셔도 ㅎㅎㅎ
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효과 만점 아입니꺼~
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배에 힘을 줄께 아니라 허리에 힘을 줘야 하는것이 아닌지?
배에 힘을 줬더니...바지가 터져 버리던디...ㅋㅋㅋ
언젠가 아주 잘 타는 라이더에게 물으니.."업힐 할때 상체(어깨,팔)에는 힘을 빼고..허리에 힘을 주고 올라 가라고"...
등산으로 오르막 오를때는 은근히 허리에 힘을써야 되던데...
역시나 허리 튼튼..건강 튼튼 인가 봅니다...ㅎㅎㅎ
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지니님 아랫배에 힘 주셨나보다. ㅋㅋㅋ
심심해서 놀러왔다가.. 휘리릭~~~!
손님
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