안녕하샤요^^

전 아무래도 곰탱인가 봅니다

자전거 상태가 안좋아도 도무지 고칠생각도

새로 구입할 생각도 하지 않으니까요.

왜 이리 게으런지 알수가 없습니다. ㅜ.

그건 그렇고

최근 여성라이더의 왈바 참여도 많아졌고 해서

여성 라이더에 눈치를 안볼수 없습니다.

제목처럼 근력운동이라고 했는데

여성분들께서 잘못 생각하실수 있습니다.

근육운동을 한다고 해서 다리가 굵어지저나 살이 더 붙거나 하지

않는다는 점을 말해주고 싶네요.

힘든 근육운동말고 자신의 신체체중을 이용한 가벼운

근력운동은 몸매를 날씬하고 보기 좋게 만들어 줍니다.

스트레칭 비슷한 트레이닝을 말하는 것이죠

힘든 운동기구를 사용해서 끙끙 하는 근육운동이 아니라는 것입니다.

역시나 자전거 타기가 제일 좋으며 열심히 자전거 타시면 됩니다.

그리고 나머지 사용하지 않은 근육을 움직여 주기 위해

따로 가벼운 근력운동을 해주시면 되겠습니다.

달리기 같은 가벼운 띰박질도 좋고...

자세한건 서점에 가시면  책에 다 나와 있어요

책에 있는 내용 다  퍼올릴려다 참습니다.    ㅡㅡ;     지송.

시간나시면 책한권 구입하셔서 읽어보시면 여러모로

도움이 되실겁니다.   여자건 남자건간에...

실천이 젤 중요한데

실천은 그냥 ..그냥 ..  기계다.. 내가 기계다..라고 생각하고

정한 시간에 아무생각없이 무조건 실천해서 습관을 들이면 된다고

생각합니다.


//참 그리고 혹시나 여기횐분들중에 산악마라톤 해보신분 없나요?

계시면 다음에 저하고 같이 백양산 업힐 어때요?

맨몸 업힐을 해주고 나면 다음에 자전거 타는데 좀더 도움이 되리라 보는데..
.

컴을 자주 못보므로 확인은 뒤에 하겠습니다. 리플좀....^^;;;