다음과 같은 동작을 자주 실천하시면 운동하는데
많은 도움이 될듯싶습니다.
문제는 실천하는 습관이겠죠.




누워 발들기






















배











옆구리









허리운동









방댕이









허벅지












다리살빼기








자전거 운동.




  ....시범보이는 케릭터가 귀엽죠? ^^
           *스트레칭은 힘의 재생산  .
           *고통스럽지 않고 시원한정도로 천천히 늘려가면...^^;



음...그나저나..

추석이..이게.... 크  ㅠ..   

 내일도 비오네요. 비그친뒤에.. 라이딩공지좀 올려봐요,^^;