다음과 같은 동작을 자주 실천하시면 운동하는데
많은 도움이 될듯싶습니다.
문제는 실천하는 습관이겠죠.
![](http://www.gooddiet.com/li/images/24.운동.gif)
누워 발들기
![](http://www.gooddiet.com/li/images/31[2].누워서발들기.gif)
![](http://www.gooddiet.com/li/images/14.배운동.gif)
![](http://www.gooddiet.com/li/images/13.배운동3.gif)
배
![](http://www.gooddiet.com/li/images/10.옆구리운동.gif)
![](http://www.gooddiet.com/li/images/15.옆구리운동.gif)
옆구리
![](http://www.gooddiet.com/li/images/16.허리운동.gif)
허리운동
![](http://www.gooddiet.com/li/images/18.엉덩이.gif)
방댕이
![](http://www.gooddiet.com/li/images/허벅지운동.gif)
허벅지
![](http://www.gooddiet.com/li/images/다리살빼기운동.gif)
다리살빼기
![](http://www.gooddiet.com/li/images/자전거운동1.gif)
자전거 운동.
....시범보이는 케릭터가 귀엽죠? ^^
*스트레칭은 힘의 재생산 .
*고통스럽지 않고 시원한정도로 천천히 늘려가면...^^;
음...그나저나..
추석이..이게.... 크 ㅠ..
내일도 비오네요. 비그친뒤에.. 라이딩공지좀 올려봐요,^^;
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 자갈치 참가시 필독 사항입니다 | 새도우 | 2018.02.21 | 904 |
10798 | 서울 부산팀 도착(실시간)22 | mrmtb진보근 | 2011.07.03 | 1555 |
10797 | 서울 구경 갔다 왔어요 ^ㅅ^)b5 | MUSSO-TDI | 2004.02.03 | 849 |
10796 | 서울 구경10 | 훈이아빠 | 2011.05.09 | 1600 |
10795 | 서울 ---------------부산 천리길의 첫째날26 | .용 | 2011.07.04 | 1640 |
10794 | 서울 ------------------------부산 천리길 둘째날16 | .용 | 2011.07.05 | 1568 |
10793 | 서울 ,부산 로드 투어 코스 안내17 | 용 | 2011.06.22 | 2482 |
10792 | 서스펜션 스프링과 오일 교환 | 지리산 | 2005.02.01 | 507 |
10791 | 서면 근처에 자전거 매장?6 | Fuoco | 2014.05.16 | 1537 |
10790 | 서로를 행복하게 해주는 말들.. | jjy2987 | 2006.11.07 | 474 |
10789 | 서대신동...8 | 사랑 | 2005.11.12 | 527 |
10788 | 서구쪽 타는분 있나여..?3 | djchul | 2007.10.03 | 475 |
10787 | 섀도우님께서 2018년 새로운 운영진이 되셨습니다.13 | Bikeholic | 2018.01.18 | 196 |
10786 | 샴실 창너머엔...13 | 발통05 | 2011.05.31 | 1493 |
10785 | 샥펌프좀 빌려주실분 ^&^1 | fa6859 | 2005.03.08 | 548 |
10784 | 샥을 바꾸고 싶은데 조언좀 부탁합니다.8 | 갈치 | 2004.10.13 | 590 |
10783 | 생활의 발견+_+8 | nicebaby | 2004.04.29 | 582 |
10782 | 생활의 발견7 | tritas | 2005.08.28 | 561 |
생활스트레칭. | v접이 | 2004.09.28 | 573 | |
10780 | 생활 자전거를 업글하지 맙시다.~~~2 | jango | 2005.03.24 | 526 |
10779 | 생존 보고합니다..ㅋ22 | kown90 | 2013.12.28 | 1106 |
댓글 달기