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라이딩실력 늘리기에 효과적인 방법은..

알로에2005.03.23 14:37조회 수 647댓글 10

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잘해야 주중 한번 그리고 오장터라이딩..
라이딩실력이 늘려다 더이상 늘지않는 딜레마에 빠져서..
물론 설렁설렁 제 페이스에 맞춰서 타는게 좋긴한데 때론 신나게
쉬지않고 타보고 싶은 충동이 생깁니다
밑에 마스크맨 훈이아빠님을 보노라니
발목에 모래주머니(?)라도 달면 실력이 좀 늘까 싶은데 해보신 분 있나요 ?
모래주머니달고 페달링하면 관절 등에 무리는 안 주는지 궁금하군요
아님 배낭에 돌을 달고 해볼까요 ㅋㅋ
요즘 비가 자주와서 나가지를 못해서 쓸데없는 생각해봅니다
에구 이사할 집도 구해야하고 마음만 바쁘네요


알로에
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댓글 10
  • firexc-이윤태
    2005.3.23 14:53 댓글추천 0비추천 0
    로라양을 만나 보세요!^^;
  • 7돌
    2005.3.23 15:07 댓글추천 0비추천 0
    별 도움안될것같지만.. 기본체력다지기를 해보세요.. 윗몸일으키기.. 팔굽혀펴기.. 쉬지않고 각각 80회 가능하게되면.... 또 다릅니다... 덤으로 shape가... ㅎㅎ
  • v접이
    2005.3.23 17:45 댓글추천 0비추천 0
    별도움이 안되는정도가 아니라 상당수 관련이 깊습니다. 근력운동말고 또다른방법으론
    좀 특이한 방법이지만....
    점프연습을 한번해보세요. 단..관절이나 인대에 직접 충격이 가해지지않게끔..기초근력운동을 해준뒤,
    --높은곳에서 뛰어내림과 동시에 다시 도약합니다. .. 그러면 근골격계와 신경계에 재빠른 자극전달로 신축성과 스피드가 발달됩니다. 결과 페달링이나 힘이 향상되고 ..이것을 머머.. 효과 라고 말한다지요..ㅋ ㅋ


    그리고 모레주머니는 관절에 무리를 줄것입니다. 등에 머 지고 무겁게 라이딩하는것도 안좋죠
    가장 무리없이 라이딩하는것은
    도로라이딩으로 힘보다 적절한 페달빠르기(90 rpm)에 초점을 맟추어
    꾸준히 근지구력과 심폐지구력을 길러가는것입니다.
    그러나 한편 산에서는 언덕이 많아 힘을 아니사용할수가 없겠죠.?
    기초근력의 다져짐은 필수요소입니다.

    7 돌님은 팔구펴펴기..80 회 씩이나 합니까? 체력좋으시군요.ㅋ
  • 훈이아빠
    2005.3.23 19:58 댓글추천 0비추천 0
    무신 권투선수도 아이고 왠 모래주머니? ^^;
    고마 아침에 일찍 일어나서 구월산이나 열심히 댕기소.
    알로에님이야 구월산 한 바퀴 도는데 30분만 하면 덮어쓸건데
    (나는 1시간도 넘게 걸리지만 ㅜ.ㅜ)
    자전거 탈 시간도 없는 사람이 운동할 시간은 어떻게 내실라꼬.
    고마 구월산 타이소. 흐흐흐
    내도 마스크 안쓰고 자전거 타고 출근 좀 해봤시모...
  • jjg산적
    2005.3.23 20:50 댓글추천 0비추천 0
    알로에님 그리고 자전거 세팅도 필요 하다고 봅니다
    제가 느낀점 입니다 ^^...
  • 25시
    2005.3.23 21:13 댓글추천 0비추천 0
    매일 꾸준하게 타는방법외에는 일시적인 방법에 불과합니다.틈나는대로 그저 열씨미...
  • 갈치
    2005.3.23 22:18 댓글추천 0비추천 0
    http://www.donnybike.com/index.html
    유명한 Donny's 홈피입니다. 가서 천천히 읽어보세요~
  • 알로에글쓴이
    2005.3.24 10:54 댓글추천 0비추천 0
    요즘 아들래미 초등학교 통학때문에 8시면 집에서 나와야 합니다
    6시40분부터 준비해야 하고 5월초 구서동으로 이사오면 구월산 거꾸로 다시 아침운동 시작합니다 구서동 근처 잔차맨들 준비하세요 ㅎㅎ 구월산 아침운동팀ㅋㅋ
  • joo9714
    2005.3.24 13:06 댓글추천 0비추천 0
    아들래민 잔차한대 사주면 되겠구만요?ㅎㅎ 멀 모르고 하는 소리인감?ㅎㅎ
  • 알로에글쓴이
    2005.3.24 15:38 댓글추천 0비추천 0
    올해초등학교입학햇습니다 잔차가 있긴한데,보조바퀴 있는,서동고개 넘으려면 좀 힘들걸요
    학교 운동장에서 열심히 연습시켜서 델고 운동해야겠네요 ㅋㅋ
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