다운힐 기술

다운힐에서 팔에 힘이 들어가 경직되고, 체중이 너무 앞바퀴에 실리면, 지면 돌출물을 만날때 낙마하기 쉽다.  
해결책:  바이크가 지면의 굴곡에 따라 자연히 움직이도록 하고, 몸은 페달 위에서 균형을 유지하도록 한다.  팔을 곧게 펴서 몸이 핸들바에서 멀어지게하고, 안장이 앞으로 슬라이드하도록 몸을 뒤로 뺀다.  제삼자가 보면 몸의 중심이 너무 뒤로 간것 처럼 보이나, 자신의 입장에서는 나는 포지션을 유지하고 있으나 바이크가 내몸 아래서 움직이고 있는 것이다.  급경사진 다운힐에서 브레이크를 잡아야 할때는 더욱 몸을 뒤로 빼어 뒷바퀴 타이어가 자신의 쇼트에 닿아 문지를 정도가 되어야 한다.  이것으로 부상의 위험은 없다.  

업힐기술

몸을 너무 핸들바쪽으로 기대면 뒷바퀴가 무게를 받지 못하여 미끄러지며 에너지를 낭비하게된다.  
해결책:  상체를 가능한한 바로 세우고, 팔을 펴며, 엉덩이가 페달 바로위에 오도록 하여 페달을 수직으로 아래로 밟아 내리도록 한다.  손으로 핸들을 위로 끌어 올려야지 짓눌러서는 않된다.  급경사면에서는 페달을 밟아내리는 쪽의 손을 끌어잡아 올린다.  이렇게 할때 파워와 지면 접지력을 크게할 수 있다.

출처-donnybike.com인지 두기의XC연구소인지?
다들 아시는 내용이지만 한번씩 되 새겨 보시길~