야간벙게 ^^" (이기대~~~~)

color2007.05.17 10:36조회 수 654댓글 8

1
- 글자 크기

- 어제 정기라이딩 폭발로 인한 라이더들의 아쉬운 맴을 달래드리고자 번개 올립니다.ㅋㅋ

1. 라이딩 코스 : 당근말밥~이기대 "또라이 코스"

2. 집결장소 : 이기대 입구(복지회관앞 수퍼....)

3. 시간 : 저녁 08:00~
            (예상 라이딩 시간 : 2시간~)

            기다림 없이 8시 출발입니다.....^^"

4. 기타 : 헬멧 착용,에너지 보충을 위한 간식(양깽,젤,바,,,) 준비하고 오셔야 xxx 안됨.

* 업힐의 끈적한 라이딩의 묘미를 느껴보지 않으시렵니까?

color

0
0

1
- 글자 크기

안녕하세요 처음인사드립니다. (by minsteen) 오늘 낯에 천리마님과,엘파마님,러쉬... (by juntos)

목록

댓글 달기

hi-지니
2007.5.17 11:51 댓글 추천 0 비추천 0

지는 낮에 한바리 합니다....^^*
너무 빡시게 타지 마세요....시합대비 탄수화물 섭취많이 하시고....물도 많이 드시고...
hactore
2007.5.17 12:10 댓글 추천 0 비추천 0

근뎅 무신 코스가 3시간 정도 된데욤?? 음...가면 완전 땡칠모드일건뎅...으앙~~
air-bike
2007.5.17 13:32 댓글 추천 0 비추천 0

시합가시는 분들은 오늘 그렇게 타면 안됩니다...

일요일까지 데미지 100% 회복이 안됩니다. ㅡ> 중요한 이야기입니다...!

충분한 워밍업(스트레칭포함 적어도 1시간)후 고강도 30분 정도가 적당할겁니다.

아니면 고강도 10분+휴식 2~3분 X 3회 정도...

코스는 반드시 산에 갈필요는 없지만 어느정도 회전이 나오는 경사가 좋습니다.

그리고 본운동 종료후 회복운동, 빠른 영양섭취 필수...!
쌀집잔차
2007.5.17 13:39 댓글 추천 0 비추천 0

빠른 영양섭취가 중요하겠군요 ...^^ ㅋㅋ
쌀집잔차
2007.5.17 14:38 댓글 추천 0 비추천 0

칼라님 죄송합니다.....이기대까정 넘 멀어 가까운 금정산 벙개를 쳐 버렸사옵니다..... 통촉하여 주옵소서~~~~~ㅠㅠ
jackson.
2007.5.17 22:04 댓글 추천 0 비추천 0

2% 잘먹었습니다!! ^L^
color글쓴이
2007.5.17 23:25 댓글 추천 0 비추천 0

ㅎㅎㅎ~ 홀로 신선대를 돌고 내려와 잠시 휴식중인데...... 잭슨님,이 오시더군요.....방가..^^"
용
2007.5.18 00:40 댓글 추천 0 비추천 0

욕봤심다,,,,,저 도 참서 할려 하옸사오나,,,,,,,우짜다 보이,,,

검색 정렬

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
공지	자갈치 참가시 필독 사항입니다	새도우	2018.02.21	731
5716	초보자전용 번개 (재활번개)~8	백야	2006.06.06	511
5715	부산에 왔습니다.8	air-bike	2006.07.25	644
5714	알림- 제7회 부산랠리 2009. ver0225 8	ZoMBie	2009.02.25	615
5713	어지러워요.........ㅠㅠ 8	쌀집잔차	2006.08.09	773
5712	내눈엔 왜 이런거만 보이는건지...8	현이아빠	2004.07.01	519
5711	일요일(25일) 저녁 꽝입니다. 다음에...8	붉은낙타	2004.07.24	444
5710	분실싱고라기 보다는 넘 아까워서...8	p-911	2005.01.07	660
5709	5월28일삼랑진후기다시올립니다 8	맥가이버~	2011.06.01	1390
5708	[사진] 2016.9.25 일요정모 사진입니다 (배내봉+호박소)8	새도우	2016.09.26	203
5707	수요일 정기라이딩 공지 8월1일 8	백두산	2012.07.31	1038
5706	번개 (도로롸딩 2일 오후3시)8	슈퍼맨	2007.08.01	571
5705	2008 무주대첩 8	에브리바디	2008.05.26	683
5704	2007년 1월 1일 8	astro	2007.01.01	504
5703	아이고 더워라...무신 놈의 날씨가...8	훈이아빠	2007.09.20	487
5702	몽골의 아가씨...^^8	astro	2012.08.10	1826
5701	[번개] 바람으로 폭파!!!!8	훈이아빠	2008.06.15	3808
5700	♡수요야간라이딩♡ 20160106 수요일 오후 8시 동래조각공원 8	gomdolpoohjm	2016.01.05	193
5699	후지홈피에 제얘기 떳네요 ㅡㅡ;8	varivas	2006.03.27	875
5698	안녕하세요 처음인사드립니다.8	minsteen	2006.10.21	470
	야간벙게 ^^" (이기대~~~~)8	color	2007.05.17	654

검색 정렬

이전 1 ... 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538... 819 다음

APLOS BOARD 2 FREE LICENSE
DESIGN BY MACARON

야간벙게 ^^" (이기대~~~~)

댓글 달기

댓글 달기 닫기

로그인

LOGIN